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容易造成血糖波動(dòng)的10件事

2018-06-14 來(lái)源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 有的糖友很郁悶,自己明明很努力,嚴格控制飲食、按時(shí)按量服藥和規律進(jìn)行運動(dòng),然而血糖還是像春天的天氣一般,捉摸不定。確實(shí)有很多因素會(huì )影響血糖的波動(dòng),糖友自己找起原因來(lái)比較困難,今天就給大家總結了一些容易被忽略的因素。

 有的糖友很郁悶,自己明明很努力,嚴格控制飲食、按時(shí)按量服藥和規律進(jìn)行運動(dòng),然而血糖還是像春天的天氣一般,捉摸不定。確實(shí)有很多因素會(huì )影響血糖的波動(dòng),糖友自己找起原因來(lái)比較困難,今天就給大家總結了一些容易被忽略的因素。在你陷入無(wú)比郁悶前,先排查一下這些因素,看看能否找到血糖波動(dòng)的原因,以便對癥下藥!

 
先來(lái)看看糖友的提問(wèn):
 
您好!我是一名2型糖尿病患者,最近我的飲食、運動(dòng)和用藥與以前沒(méi)什么差別,為什么最近的血糖一會(huì )高一會(huì )低?很不穩定?
 
解答
 
的確為難這位糖友了,在你急匆匆想去醫院咨詢(xún)醫生、探個(gè)究竟前,其實(shí)你可以先自查一下,考慮以下這些因素,也許根本原因就能找到了。
 
人工甜味劑
 
很多糖尿病患者誤認為無(wú)糖飲料不會(huì )影響血糖,事實(shí)并非如此。一般的甜味劑(如阿斯巴甜)不會(huì )產(chǎn)生能量,可作為代糖使用,較適合糖尿病患者,但這并不代表可以隨心所欲地食用甜味劑。因為它會(huì )讓人食欲大開(kāi),帶來(lái)更多熱量,使人發(fā)胖。
 
脫水
 
缺少體液會(huì )引起血糖升高,這是因為血液循環(huán)中糖的濃度增高了。每天喝8杯水的老規矩適用于大部分患者,如果是體形較大和運動(dòng)量較多的人還需要喝更多的水。
 
藥物
 
有些藥物會(huì )擾亂血糖,例如激素、避孕藥、某些抗抑郁藥、抗精神病藥、一些利尿劑的藥會(huì )造成血糖升高。所以,在服用任何新藥物之前,都要告知自己的血糖情況并咨詢(xún)醫生或藥劑師。
 
時(shí)間段
 
早上醒來(lái)后高血糖可能是“黎明現象”,即人體在凌晨三四點(diǎn)會(huì )釋放出生長(cháng)激素和其他激素以喚醒身體。這些激素會(huì )讓人體對胰島素的敏感性減弱,從而導致清晨時(shí)的高血糖。
 
但如果頭天晚上使用了過(guò)多的胰島素或控糖藥物,或是晚上攝取的食物不足量,第二天早上則有可能出現低血糖。
 
月經(jīng)周期
 
月經(jīng)前期激素的變化可能導致女性血糖波動(dòng)。所以,女性糖友如果注意到月經(jīng)來(lái)臨前一周里血糖水平持續高漲,就需要相應減少碳水化合物的攝入量,或多做些運動(dòng)。
 
缺乏睡眠
 
缺覺(jué)不僅對情緒不利,也會(huì )給血糖帶來(lái)麻煩。荷蘭研究者讓一些1型糖尿病患者只睡4個(gè)小時(shí),與睡眠足夠的病人相比,他們的胰島素敏感性降低了20%。
 
天氣
 
無(wú)論是炎熱或是極度寒冷,極端的氣溫都會(huì )影響血糖控制。有些患者在炎熱的夏天血糖會(huì )上升,而另一些患者(特別是使用胰島素的患者)可能適得其反。所以,糖友在炎熱的天氣里要避免外出,并密切監測血糖變化。
 
旅行
 
在旅行期間,人們可能會(huì )不知不覺(jué)中吃下更多的食物,喝更多的飲料,進(jìn)行更多的活動(dòng),這些因素都會(huì )影響血糖。另外,作息變化會(huì )擾亂服藥安排,打亂飲食和睡眠習慣,也會(huì )影響到血糖控制。因此,糖友外出旅行必須頻繁監測血糖變化。
 
咖啡因
 
飲料中的咖啡因會(huì )增加機體對碳水化合物的反應,導致餐后血糖上升。美國杜克大學(xué)的研究者發(fā)現,2型糖尿病患者攝入500毫克的咖啡因(相當于3~5杯咖啡)會(huì )讓他們一天的平均血糖上升7.5%。
 
測血糖的細節
 
測血糖前必須洗手,否則有可能虛驚一場(chǎng),特別是在摸過(guò)食物后,因為現在的血糖儀非常敏感,皮膚上沾的糖分會(huì )污染血液樣本。研究發(fā)現,剝香蕉皮或切蘋(píng)果之后,88%的參與者其血糖讀數比洗完手后測血糖高出了至少10%。甚至乳液和護膚霜也會(huì )造成讀數不準。
 
 
 
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