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血糖控制與餐館:如何戰勝所有菜單(二)

2018-08-01 來(lái)源:小番茄  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 漢堡和三明治,我會(huì )點(diǎn)一個(gè)漢堡包,但是不要面包,直接包裹在生菜中,處理高血糖和白面包的后高顯然不值得。我有時(shí)候也會(huì )吃開(kāi)胃三明治(一片全麥面包),而且我總是要求加一份沙拉,而不是薯條。

 漢堡和三明治

 
我會(huì )點(diǎn)一個(gè)漢堡包,但是不要面包,直接包裹在生菜中,處理高血糖和白面包的后高顯然不值得。我有時(shí)候也會(huì )吃開(kāi)胃三明治(一片全麥面包),而且我總是要求加一份沙拉,而不是薯條。
 
墨西哥餐館
 
我買(mǎi)墨西哥烤肉的時(shí)候通常用選擇黑豆或干脆不要米飯或墨西哥玉米餅。大份色拉也是不錯的選擇,因為你可以避開(kāi)大米和玉米餅,只要吃豆類(lèi),蔬菜,雞肉或牛排,鱷梨醬或奶酪。否則,大多數墨西哥核心菜肴都含有大量碳水化合物(炸玉米餅,墨西哥卷餅,玉米卷餅,米飯,薯片等),這些會(huì )導致血糖升高,并且很難正確推注。

披薩
 
他們經(jīng)常出售沙拉,但并非總是如此。如果他們的雞翅沒(méi)有裹面包屑的話(huà),我有時(shí)候也會(huì )要一份。如果您想要吃比薩餅,嘗試那些薄邊的以盡量減少碳水化合物。
 
在餐廳點(diǎn)菜時(shí)最簡(jiǎn)單的方式:我會(huì )選擇___(肉,魚(yú),蛋),不要____(米飯,意大利面,面包,土豆)。
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