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血糖控制與餐館:如何戰勝所有菜單(一)

2018-08-01 來(lái)源:小番茄   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在餐館里計數碳水化合物固然是困難的,同時(shí)因為不知道食物何時(shí)到來(lái),會(huì )使餐前胰島素的注射時(shí)間不好判斷。我的方法是:用一些我熟悉的蔬菜來(lái)代替菜品的默認配菜。

 我經(jīng)常被問(wèn)到,“你在餐館吃什么?想要在餐廳里吃到低碳水食物很難吧?“其實(shí)它比大多數人想象的更容易。

 
相比起食物在我面前讓我挑選,看著(zhù)菜單點(diǎn)菜的時(shí)候我更能控制住我自己。
 
換句話(huà)說(shuō),如果面包,米飯,意大利面,土豆,炸薯條等放在我的盤(pán)子上,我更有可能把他們全部吃掉。但如果我是在菜單上看到的,那么我會(huì )選擇直接跳過(guò)他們。
 
在餐館里計數碳水化合物固然是困難的,同時(shí)因為不知道食物何時(shí)到來(lái),會(huì )使餐前胰島素注射時(shí)間不好判斷。我的方法是:用一些我熟悉的蔬菜來(lái)代替菜品的默認配菜。通常情況是這樣的:“我會(huì )吃三文魚(yú),但是不用土豆,我可以吃一些蔬菜嗎?”“我想要墨西哥烤肉,但不要米飯和玉米餅。相反,我輝耀些蔬菜。“
 
這種方法是改變環(huán)境并為自己做出明智選擇的最佳選擇。當盤(pán)子到達時(shí),我不需要控制自己不吃一些不適合的食物。這還有助于加快點(diǎn)餐的節奏,我一直在尋找可以添加蔬菜的主菜主菜(例如肉,魚(yú),蛋)或看起來(lái)很有吸引力的沙拉。
 
一般來(lái)說(shuō)侍者和餐館很樂(lè )意替換,盡管一小部分讓我感覺(jué)有些尷尬。有一次,在一家泰國餐廳,服務(wù)員驚訝地發(fā)現我不想和我的肌肉不需要米飯。我的“特殊訂單”導致了泰國營(yíng)業(yè)員與廚師的一場(chǎng)爭論。但99%的時(shí)間,他們最終服務(wù)我正是我所要求的,包括想要一點(diǎn)額外的蔬菜。
 
另一方面,很多時(shí)候我明明是計劃只吃幾根薯條,或者“一口飯”或者“面包條”。但是一旦我有了這個(gè)念頭,通常我會(huì )不知不覺(jué)的吃掉一大盆。顯然還有狠毒哦地方需要改進(jìn)。
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