99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 弄明白這些糖尿病也敢大膽吃水果!

弄明白這些糖尿病也敢大膽吃水果!

2018-10-24 來(lái)源:深敏血糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和多種抗氧化物質(zhì),這些營(yíng)養素都有利于保證糖尿病患者的營(yíng)養均衡。那么,糖尿病患者們是否真的就要和水果“一刀兩斷”呢?

糖尿病一直被老百姓稱(chēng)為“富貴病”。大多數人都認為:“糖尿病患者的飲食問(wèn)題,需要特別注意。除了一日三餐的定時(shí)定量之外,糖、甜食、水果都不能吃。”水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和多種抗氧化物質(zhì),這些營(yíng)養素都有利于保證糖尿病患者的營(yíng)養均衡。那么,糖尿病患者們是否真的就要和水果“一刀兩斷”呢?

美國糖尿病協(xié)會(huì )(AmericanDiabetesAssociation)給出了明確的答案——糖尿病人是可以吃水果的。在他們提供的糖尿病病人飲食建議里,第一條就是要多吃水果和蔬菜,而且最好是吃各種顏色的水果和蔬菜,以豐富多樣性。

常見(jiàn)水果中,西瓜、火龍果的血糖指數較高,為高血糖指數水果;甜瓜和菠蘿的血糖指數稍高,是中等血糖指數。因此,對于西瓜、火龍果、甜瓜、菠蘿這幾種水果,糖尿病患者要謹慎。但這也不意味著(zhù)這些高GI的水果就不能吃,還要看血糖負荷。

糖尿病患者這樣吃水果

水果種類(lèi)

要選擇“糖生成指數(GI)”低的水果,國際上根據不同的糖生成指數分為3類(lèi),GI小于55為低糖生成指數食品、GI在55~75為中等糖生成指數食品,GI大于75為高糖生成指數食品。糖尿病患者應該選擇GI小于55的水果,比如青蘋(píng)果、生桃、柚子、西紅柿、(生)香蕉、桔子、梨、葡萄等。盡量少食用糖生成指數相對較高的西瓜、麝香瓜、菠蘿、芒果、獼猴桃。

食用方式

糖生成指數的高低可因水果的食用方法不同而不同,蒸或者煮熟的水果其糖生成指數明顯高于新鮮水果,將水果榨成果汁其糖生成指數也明顯升高,其實(shí)那種使水果顆粒變小和其他利于水果吸收的食用方法都可以導致糖生成指數升高,因此建議糖尿病病人食用新鮮水果即可,盡量不榨果汁飲用。

食用時(shí)間

吃水果的時(shí)間最好選擇在餐前半小時(shí)或兩餐之間,以餐前半小時(shí)更好,因為這個(gè)時(shí)間體內血糖水平比較低,病人在這個(gè)時(shí)間吃水果既能滿(mǎn)足病人的需要,又不致引起血糖過(guò)高。

應相應的減少主食量

要將水果的熱量計算到一天的總熱量中去,吃一個(gè)水果就要相應的減少主食,例如今天吃了一個(gè)蘋(píng)果(200~250克)則就要減少25克的主食(大約1/3~1/4個(gè)饅頭),這樣才能保證全天飲食熱量平衡。不能因吃水果而導致熱量超標,對于糖尿病患者可以吃水果但是要少吃,切莫大量吃。

吃水果再也不用發(fā)愁啦,想要知道各種水果的GI(升糖指數)還可以使用深敏血糖APP,大于30萬(wàn)種食物熱量輕松查詢(xún)。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
陕西省| 郧西县| 奉节县| 兰州市| 沂水县| 镇平县| 清水河县| 社会| 原阳县| 孝感市| 麻城市| 中超| 儋州市| 正阳县| 延津县| 元氏县| 隆昌县| 桓台县| 三原县| 永登县| 彩票| 沾化县| 苍梧县| 兰溪市| 临夏市| 时尚| 东山县| 齐河县| 沾化县| 永和县| 虎林市| 莱州市| 综艺| 泸州市| 顺昌县| 永年县| 自贡市| 武川县| 金寨县| 绩溪县| 保靖县|