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糖友能吃什么水果 一次可以吃多少?

2018-11-19 來(lái)源:糖友健康匯  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病人補充營(yíng)養可以食獼猴桃,因為獼猴桃的含糖量很少,其性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效??梢灾委煙?、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節痛等疾病,而且還有抗衰老的作用。

食療法作為糖尿病的基本治療方法已被眾多糖友所接受,很多糖友甚至已經(jīng)摸索除了一套自己控制方法和飲食方法。

不過(guò)夏天來(lái)了,看著(zhù)滿(mǎn)大街的水果,到底吃還是不吃?有哪些我們可以放心吃呢?其實(shí)還是好多的!

首先,吃水果的時(shí)機:血糖控制理想時(shí)在兩餐之間吃,

第二,選擇合適的水果,適量吃~

宜食的水果

無(wú)花果

輔助調節血糖,每天宜食1~2個(gè)

無(wú)花果雖然很甜,但它屬于高纖維果品,含有豐富的酸類(lèi)及酶類(lèi),對糖尿病患者很有益,對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有一定功效。

獼猴桃

刺激細胞分泌胰島素

降低血糖每天宜食100~200克。

糖尿病人補充營(yíng)養可以食獼猴桃,因為獼猴桃的含糖量很少,其性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效??梢灾委煙?、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節痛等疾病,而且還有抗衰老的作用。

檸檬

含糖量低,不會(huì )引起血糖過(guò)分波動(dòng)

每天宜食1/6個(gè)。

柚子

增強胰島素活性,調節血糖水平

每天宜食50克。

火龍果

有利于調節血糖

每天宜食30~50克。

草莓

熱量低,不額外增加胰島的負擔

每天宜食150克。

櫻桃

熱量低,有利于控制血糖

每天宜食3~4個(gè)。

蘋(píng)果

延緩糖在腸道的吸收

每天宜食2~3個(gè)。

橙子

含糖量和熱量均較低

不宜食的水果

荔枝

性質(zhì)溫熱

與桂圓一樣極易助熱上火,會(huì )加重糖尿病患者內熱病情。荔枝中葡萄糖含量高達66%。

葡萄

糖分過(guò)多

含有很多糖分,且主要是葡萄糖,極易為人體直接吸收。

甘蔗

大量糖分

含有大量的糖分。

柿子

含糖量較高

包括葡萄糖、蔗糖、果糖等。

榴蓮

熱量及糖分極高

500克就含有500千卡的熱量。

金橘

含糖量高

食用后升糖指數較高。

香蕉

高熱量水果

每100克果肉的熱量達91千卡。同時(shí),香蕉含糖量高。

可以吃的適量吃,不能吃的就不碰,有沒(méi)有發(fā)現其實(shí)糖友能吃水果還是特別多的!

趕緊給糖友們發(fā)去此文吧~~快樂(lè )過(guò)夏天啦~

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