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糖尿病熱捧的4個(gè)絕招 吃掉高血糖

2018-11-19 來(lái)源:糖友健康匯  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眾所周知,糖尿病患者不能喝粥、吃比較粘稠的食物,因為這些食物易消化,升糖速度很快。因此,在煮飯的時(shí)候,應該少加水,盡量保持食物的完整性和利落的口感,不適合小火慢燉,而應大火急煮。掌握住這一點(diǎn),糖尿病患者吃主食的時(shí)候就不用過(guò)于擔心啦。

降血糖是糖尿病患者的頭等大事,飲食控制更是糖尿病患者最關(guān)心的治療方式之一。從生活中找一些控制血糖的絕招,是糖尿病患者喜聞樂(lè )見(jiàn)的方式。今天我們給大家介紹的4個(gè)降血糖絕招,簡(jiǎn)單又有效,更能控血糖,受到了糖尿病患者的熱捧。糖友們,趕快學(xué)起來(lái)吧!

一、做飯絕招:水少、火大

眾所周知,糖尿病患者不能喝粥、吃比較粘稠的食物,因為這些食物易消化,升糖速度很快。因此,在煮飯的時(shí)候,應該少加水,盡量保持食物的完整性和利落的口感,不適合小火慢燉,而應大火急煮。掌握住這一點(diǎn),糖尿病患者吃主食的時(shí)候就不用過(guò)于擔心啦。

二、餐前絕招:飯前吃堅果

飯量的控制比較難,但是如果糖尿病人在飯前吃幾粒堅果,則是最好不過(guò)的。堅果里面的不飽和脂肪酸有助于改善糖尿病患者的胰島素水平,減慢食物消化速度,有利于控制餐后血糖。所以,飯前吃幾粒堅果(不可多吃),增加飽腹感,對降低血糖有好處。有人說(shuō),堅果油脂含量太高,不適合糖尿病患者食用。其實(shí),說(shuō)法不能這么絕對。堅果是屬于含脂肪的食物,吃多了會(huì )發(fā)胖,導致血糖升高,因此要適量。

三、就餐絕招:自帶餐點(diǎn)

糖尿病患者一日三餐,午飯對于血糖的控制很關(guān)鍵。對于上班族的糖尿病患者來(lái)說(shuō),午飯是很頭疼的一件事情。一般餐館和快餐店的飯菜分量大、油脂含量高、熱量也高,很容易無(wú)形中攝入超標的脂肪,導致體重增加,同時(shí)有血糖升高的危險。流小健建議上班的糖尿病患者,自己準備午飯,能夠控制食材的原料選擇、分量,以及烹飪方法和油脂攝入。

四、零食絕招:咀嚼口香糖

嚼口香糖非常適合愛(ài)吃零食的糖尿病患者,當你想吃零食的時(shí)候,吃?xún)深w無(wú)糖口香糖,能夠控制住對零食的攝取欲望,不再想吃各種口味的零食,還能讓口腔留下清新的口氣。但是,吃口香糖的時(shí)候,請注意一定要吃無(wú)糖口香糖,而且數量不能過(guò)多,否則容易攝入過(guò)多糖分。同時(shí),有些品牌的無(wú)糖口香糖所含甜味劑劑量較高,會(huì )讓胃部有不適的感覺(jué),應該注意提防。

四個(gè)絕招既簡(jiǎn)單又有效,還滿(mǎn)足了糖友愛(ài)吃零食的習慣,大家行動(dòng)起來(lái)吧。

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