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糖尿病上班族預防低血糖如何科學(xué)加餐

2018-12-23 來(lái)源:中美糖尿病中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:可選用半杯牛奶,或1杯酸奶,或1塊奶酪,或1個(gè)雞蛋,或兩塊豆腐干等蛋白質(zhì)食品,可延緩葡萄糖的吸收,防止低血糖。

糖友退休后,生活變得規律起來(lái),血糖反而比之前變得穩定。而上班族糖友因為工作、交際、交通等原因,一日三餐有時(shí)不能做到定時(shí)定量,導致血糖波動(dòng)明顯,有時(shí)還會(huì )發(fā)生低血糖,因此這部分人應該學(xué)會(huì )適時(shí)巧妙加餐。

因為加餐不但有利于預防低血糖,還可以控制下一次主餐的食量,從而防止主餐后的高血糖,真正達到讓血糖平穩的目的。

糖友早餐和午餐之間時(shí)間比較短,工作任務(wù)比較繁忙,可以不用加餐。若間隔較長(cháng),可以選在早上10:00左右加餐。午飯和晚飯的時(shí)間間隔較長(cháng),每天16:00~17:00最容易出現低血糖,建議糖友在這個(gè)時(shí)間段加餐。

上班族糖友要選擇食用方便、營(yíng)養豐富的食物作為加餐。從食物數量上來(lái)說(shuō),餐量應少于正餐的1/2或更少。

現提供以下幾個(gè)方案

1.選用2兩水果(1瓣柚子、1個(gè)小桃、1根香蕉等)作加餐,但上一餐要減少25克主食。

2.選用低糖蔬菜,如1個(gè)黃瓜或西紅柿作為加餐食品。

3.可選用半杯牛奶,或1杯酸奶,或1塊奶酪,或1個(gè)雞蛋,或兩塊豆腐干等蛋白質(zhì)食品,可延緩葡萄糖的吸收,防止低血糖。

需要注意的是,純油脂或純碳水化合物食物,比如雞腿或饅頭,不宜加餐食用,因為純碳水化合物食物升糖速度快,純油脂食物容易導致總熱量攝入超標。此外,加餐不是額外增加食物,而是要從正餐中扣除,即加餐不加量。

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