小劇場(chǎng)之“血糖就是降不下"

護士啊，我今天中飯就吃了你們給我定制的營(yíng)養餐，怎么餐后的血糖還有13.5呢，真實(shí)奇怪了。

張叔叔

護士

那您中餐后吃過(guò)其他東西嗎？

沒(méi)有啊，我什么都沒(méi)吃，我平時(shí)就愛(ài)抽點(diǎn)煙。。。

張叔叔

看到這里，大家心里是不是有一點(diǎn)知道我們今天要講什么了呢，血糖控制不好，并發(fā)癥找上門(mén)，很多情況下，是因為你犯了以下這幾個(gè)錯誤！

吸煙

煙草的煙霧進(jìn)入人體后，不但可以損傷血管壁，還可以加重神經(jīng)損傷。

如果一個(gè)人得了糖尿病還不戒煙，那么這個(gè)人發(fā)生腦卒中、心肌梗死的幾率就會(huì )升高。

同時(shí)，各種和血管、神經(jīng)相關(guān)的糖尿病的并發(fā)癥也會(huì )更早地找上門(mén)，比如，糖尿病足、糖尿病眼病。

所以，還在吸煙的糖友們，趕快開(kāi)始戒煙吧。

飲酒

千萬(wàn)不要覺(jué)得「我就喝一點(diǎn)點(diǎn)，沒(méi)關(guān)系」，很多時(shí)候，這一點(diǎn)點(diǎn)也會(huì )帶來(lái)大麻煩。

大家可以想象，人們在喝酒的時(shí)候，總是會(huì )不知不覺(jué)地吃了許多下酒菜，導致能量攝入增加。另外，酒精也含有能量，飲酒容易導致能量攝入過(guò)多也就不難理解了。

過(guò)多的能量轉變成脂肪儲存在身體中，于是就導致了肥胖。肥胖會(huì )加重胰島素抵抗，讓本來(lái)就累得不行的胰島負擔更重，導致疾病的惡化。

更嚴重的是，喝酒，特別是空腹喝酒還可以誘發(fā)低血糖。

如果真的有需要喝，怎么辦？

兩個(gè)字，限量。

但是大家可以回想一下，我們一旦開(kāi)始喝酒，是很難剎住車(chē)的，很容易超過(guò)這個(gè)限量。

所以，為了自己血糖平穩，還是不要飲酒的好。

熬夜

熬夜會(huì )使血糖更難控制，而血糖不穩對身體的傷害很大。

所以，大家千萬(wàn)不要熬夜工作，睡前也不要老是看手機看到很晚，早點(diǎn)兒休息，睡個(gè)好覺(jué)才能穩定血糖。

焦慮

相信許多糖友，特別是年輕的糖友有這樣的體會(huì )：

得了糖尿病，得一輩子接受治療，怎么辦！

許多糖友查出來(lái)自己得了糖尿病以后，感覺(jué)十分焦慮，整天都不知道怎么辦才好，甚至感覺(jué)人生無(wú)望了。

其實(shí)，糖尿病并沒(méi)有想象中的可怕，只要配合治療，管住嘴、邁開(kāi)腿、用好藥，做好血糖監測，改正不良的生活習慣，完全是可以把血糖控制好，做到和糖尿病「和平共處」的。