糖尿病的血糖管理需要科學(xué)的方法，不光要結合醫生給的建議，還要配合相關(guān)的監測與治療，同時(shí)糖尿病人必須自己要多學(xué)知識，且不能道聽(tīng)途說(shuō)一些聽(tīng)上去很炫的的降糖，而且有的糖尿病人還把它奉為寶典；還有的糖尿病人為了達到降糖目的在吃飯上不吃主食或采用挨餓的方法，也有的人為了達到降糖的目的而高強度運動(dòng)，這都是不可取看似聰明其實(shí)笨的，下面糖尿病同伴就講講糖尿病友日常生活中為了維護身體健康而走入的一些誤區，希望糖尿病人能科學(xué)控糖，健康生活！

糖尿病人活中要避開(kāi)的6個(gè)誤區

1、糖尿病吃苦瓜能降血糖?越多越好嗎

劉女士，在今年年初被查出有糖尿病，聽(tīng)鄰居說(shuō)苦瓜對控制糖尿病有幫助，于是就買(mǎi)來(lái)很多天天吃，而且不限量。但吃了盡一個(gè)月后，她感覺(jué)自己越來(lái)越怕冷，而且血糖也沒(méi)多大的變化。就到醫院看醫生，醫生告訴她，苦瓜中含有苦瓜甙和類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，的確具有良好的降血糖作用，但苦瓜是寒性食物，吃得太多會(huì )損傷體內陽(yáng)氣，造成機體免疫能力下降。對于平時(shí)怕冷、手腳冰涼的人，或長(cháng)期生活在寒冷、潮濕環(huán)境中的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，是不能過(guò)多吃苦瓜的，吃多了就對身體反而不好。

苦瓜被認為具有潛在降血糖效果主要是因為苦瓜提取物中活性成分——苦瓜素，被證實(shí)確實(shí)具有降糖的功效。但是，“這種功效是有前提的，即從苦瓜中提純后，服用很大的劑量才有效。糖尿病同伴還要糾正一下，單純地靠吃苦瓜降糖作用微乎其微，只能是輔助治療，不能指望其替代藥物降血糖。

2、糖尿病吃粗糧好，可以把粗糧當主食嗎？

糖尿病人李大叔聽(tīng)人說(shuō)糖尿病人要多吃粗糖對血糖好，因為粗糧含有豐富的膳食纖維，對于降血糖、降血脂具有極好的作用，于是就常牛奶沖泡燕麥片作為主食。但沒(méi)過(guò)多久他就覺(jué)得身體不對勁兒，而且還老感冒，腸胃也不好了，于是就去了醫院。醫生和營(yíng)養生了解后，就發(fā)現了問(wèn)題。原因就是他吃的有問(wèn)題。

醫生指出，牛奶和燕麥的搭配會(huì )給年老體衰、脾胃虛弱的人帶來(lái)過(guò)重的脾胃負擔，影響消化和吸收，久而久之會(huì )使患者日漸疲乏、消瘦、身體免疫力下降。建議燕麥和米飯同煮，這樣做在保證了口感和營(yíng)養的同時(shí)，也能起到降低血糖的作用。

那糖尿病人怎么吃粗糧好呢？粗糧和細糧含有幾乎等量的熱量和糖分，攝入體內后，無(wú)論是粗糧還是細糧都對血糖有升高的作用，只是粗糧含有更多的膳食纖維，使得糖的釋放沒(méi)有細糧那么快速和猛烈。也就是說(shuō)，粗糧的吸收會(huì )慢一些，血糖的升高會(huì )緩一些。因此，糖尿病患者每日的總碳水化合物含量是必須控制的，決不能因為吃粗糧就隨意突破限制。正確的做法是，在控制總量的基礎上，用同樣數量的粗糧來(lái)代替細糧，粗細搭配。

有專(zhuān)家建議，每天至少吃100克粗糧，至少保證一頓飯吃粗糧，也可以在做主食時(shí)混入粗糧，比如蒸米飯時(shí)加點(diǎn)小米、糙米、綠豆或紅豆，這樣粗細搭配，口感也更高。

3、糖尿病人吃油不限量不可取

有糖尿病人病人，聽(tīng)說(shuō)植物油中含有豐富的不飽和脂肪酸，比動(dòng)物油好，因此她就不需要限制植物油的攝入。在炒菜時(shí)放很多油，但她不知道 的是脂肪的攝入超過(guò)了機體的需求量，即使控制了細糧的攝入，也同樣會(huì )使血糖升高。

因此糖尿病同伴提醒糖尿病人，無(wú)論是植物油還是動(dòng)物油，它們的本質(zhì)都是脂肪，是脂肪就會(huì )產(chǎn)生高熱量。如果不加以控制，就很容易超出機體每日需要的總熱量范圍，致使體重增加，更會(huì )影響血糖的控制。所以糖尿病患者在控糖的同時(shí)，也應該注意控油。

4、糖尿病人運動(dòng)都放在一個(gè)時(shí)間好嗎

糖尿病運動(dòng)降血糖這是大家都知道的事，適當的運動(dòng)可以消耗熱量，從而達到控制血糖的目的。然而，有些糖尿病患者都把運動(dòng)集中在了晚飯后，這是不對的。這樣會(huì )導致白天累積的能量難以消耗，多余的部分則以脂肪的形式存于體內，引發(fā)肥胖，導致高胰島素血癥和胰島素抵抗癥狀的出現。

所以糖尿病人運動(dòng)要在三餐后休息半個(gè)小時(shí)就應該開(kāi)始運動(dòng)，這樣可以使能量攝入與能量消耗達到平衡，以此維持體重、控制血糖。而糖尿病患者應選擇切實(shí)可行的運動(dòng)方式，如游泳、散步、瑜伽等。運動(dòng)次數、強度及時(shí)間應該根據自身的情況作出安排。一般情況下，消耗25克大米或玉米面所需要的運動(dòng)時(shí)間是跳舞或游泳18—30分鐘;打乒乓球或排球20分鐘。

5、糖尿病人可以根據他人的經(jīng)驗降血糖嗎？

有患者對醫生的囑咐不以為然，而對朋友、病友的“經(jīng)驗”深信不疑，認為“朋友”用過(guò)的方案已經(jīng)經(jīng)過(guò)了實(shí)踐證明，對自己也必然有效，于是就自行于藥店買(mǎi)藥，甚至服用一些所謂秘傳的“偏方、秘方”。這種“隔壁老王吃某某藥血糖控制很好，我按他的藥吃就行”的認知對嗎？

糖尿病同伴指出，降糖藥的選擇因人而異，不同個(gè)體、不同階段身體狀況都有不同，降糖藥物的使用需要考慮多種因素，如療效、心血管安全性、年齡、肝腎功能、低血糖風(fēng)險、是否懷孕等，不是適合別人的用藥方案就一定適合自己，應在醫生指導下正確使用，切忌自作主張、看心情吃藥。

6、糖尿病自查血糖只查空腹血糖即可以嗎？

血糖監測作為生活方式或藥物調整的重要依據，最好能提供某日7-8個(gè)時(shí)間點(diǎn)的血糖監測值。

如果到醫院看病或找大夫調藥的時(shí)候，沒(méi)有自我監測的血糖值，醫生只能依據在醫院化驗的一次或少數幾次數據，而這些數據很有可能并不能代表平時(shí)的情況。因而醫生可能會(huì )讓你維持原方案，下次再來(lái)。其潛臺詞就是資料不全，醫生不敢調藥。因此，在看病之前，最好帶著(zhù)某幾天全天的血糖譜（三餐的餐前、餐后2 小時(shí)，以及睡前，部分人還要查夜間2-3點(diǎn)的血糖）。