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補鎂對糖尿病病人的好處有哪些?

2019-06-05 來(lái)源:掌上糖醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鎂缺乏可導致胰島素抵抗。低鎂血癥導致胰島素抵抗,而胰島素抵抗克導致血清鎂含量降低。2型糖尿病患者實(shí)驗室檢查匯總經(jīng)常發(fā)現鎂缺乏,這表明增加鎂攝入對血糖控制有效。

大量的流行病學(xué)研究顯示低鎂膳食與2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險呈正相關(guān)。

國內有研究結果發(fā)現,充足的鎂攝取可降低22%的糖尿病發(fā)生。鎂在人體內發(fā)揮著(zhù)重要的生理功能,它作為多種酶的激活劑,參與體內300多種酶促反應,對葡萄糖酵解、脂肪和蛋白質(zhì)合成等生理過(guò)程起重要作用。

鎂對糖尿病人的好處

鎂缺乏可導致胰島素抵抗。低鎂血癥導致胰島素抵抗,而胰島素抵抗克導致血清鎂含量降低。2型糖尿病患者實(shí)驗室檢查匯總經(jīng)常發(fā)現鎂缺乏,這表明增加鎂攝入對血糖控制有效。

鎂的主要功能

1、對神經(jīng)、肌肉的興奮性有鎮靜作用

2、鎂是近300種酶的輔助因子,參與一切需要ATP的生化反應。

3、參與氨基酸的活化、核蛋白體循環(huán)中轉肽及核蛋白體移位等重要步驟。

鎂缺乏時(shí)有哪些表現

推薦攝入量及食物來(lái)源

中國營(yíng)養協(xié)會(huì )推薦,成人鎂的推薦攝入量為330mg/d。鎂的食物來(lái)源較廣泛,綠葉蔬菜、豆類(lèi)、大麥、黑米、木耳、香菇、堅果等都含量豐富。一般來(lái)說(shuō),日常飲食做到食物多樣、粗細搭配的平衡膳食,就能獲得身體所需要的足夠的鎂,血鎂水平顯著(zhù)低者可以適當補充。

含鎂食物TOP10

*每100克可食部含量,單位:毫克

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