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患糖尿病這些事再舒服 都不能做了

2019-07-01 來(lái)源:輕松管理糖尿病  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖友外出時(shí),兜里要攜帶餅干、糖果等物品,糖友發(fā)生低血糖時(shí),若不及時(shí)補充糖分,腦組織非常容易受傷害,若低血糖昏迷持續6小時(shí)以上,腦細胞將受到嚴重的傷害,可導致癡呆甚至治療后腦組織也不能恢復到正常。

經(jīng)常有糖友在后臺留言問(wèn):我是糖尿病患者,偶爾擼串啤酒行嗎?偶爾來(lái)個(gè)炸雞腿行嗎?不好意思,偶爾加偶爾,你的血糖還能好嗎?糖尿病的治療是長(cháng)期的過(guò)程,部分患者認為偶爾讓自己“放松”是可以的,卻不知雷區都是在這時(shí)埋下的!偶爾的都有啥呢?

吃高脂食物

吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過(guò)多。這些過(guò)多膽固醇和脂肪酸會(huì )附著(zhù)沉積在血管上,造成動(dòng)脈硬化,最終形成血栓,導致肥胖,而對糖友來(lái)說(shuō)最直接的影響就是血糖的波動(dòng)。

多吃半碗米飯

米飯等主食,屬于碳水化合物,易吸收,易導致血糖波動(dòng),所以糖友一定要控制好每天進(jìn)食米飯的量。

穿鞋前沒(méi)有倒一倒

糖友的足部出現傷口,不容易愈合,局部的感染還可能擴展到全身。而患糖尿病后腳部感覺(jué)不靈敏可能不會(huì )感到一些異物。所以穿鞋前要倒一倒鞋,以免腳受傷。

兜里沒(méi)裝糖

糖友外出時(shí),兜里要攜帶餅干、糖果等物品,糖友發(fā)生低血糖時(shí),若不及時(shí)補充糖分,腦組織非常容易受傷害,若低血糖昏迷持續6小時(shí)以上,腦細胞將受到嚴重的傷害,可導致癡呆甚至治療后腦組織也不能恢復到正常。

注射針頭反復用

注射針頭2次使用時(shí),針頭中殘留的藥液會(huì )影響劑量的準確性;針頭內殘留的胰島素形成結晶,會(huì )堵塞針頭。

從早到晚,盤(pán)點(diǎn)糖尿病生活細節

早晨

起床

緩慢地起床,避免動(dòng)作過(guò)大,使身體產(chǎn)生體位性低血壓反應。

晨練

選擇運動(dòng)強度不大的運動(dòng),如果時(shí)間較長(cháng),可以在鍛煉之前少吃一點(diǎn)食物。

吃早餐

按照規劃好的飲食方案來(lái)吃,保證充足的營(yíng)養。

上班路上

如果工作地方離家較近,可以步行上班。如果離家較遠,可以提前幾站下車(chē),再走路去上班。

上午

加餐

10點(diǎn)左右可進(jìn)行一次加餐,可以選擇牛奶、水果等食物。

在辦公室里

不要總坐著(zhù),經(jīng)常站著(zhù)或走動(dòng)。

中午

午餐

遵循糖尿病患者飲食原則,低糖、低油、低鹽飲食。三餐定時(shí)定量,少吃油炸、油煎的食物及肥肉、豬皮、雞皮、鴨皮等食物。少吃膽固醇食物,如內臟及卵、蟹黃等。餐后運動(dòng)。吃完飯半個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行運動(dòng),不宜選擇高強度的運動(dòng),做做舒緩的健身操或者散散步都是不錯的選擇。

下午

午休

如有可能,中午還是最好睡30~60分鐘的午覺(jué)。

加餐

3~4點(diǎn)之間可以進(jìn)行一次加餐,宜選擇水果、堅果、一片無(wú)糖面包或者幾塊無(wú)糖餅干等。

晚上

下班路上

盡量步行回家。上下樓的時(shí)候多爬樓梯,不要總乘電梯,或爬一段樓梯再坐一段電梯。

晚餐

飲食宜清淡,多吃蔬菜及高纖維的食物。

運動(dòng)

晚餐半個(gè)小時(shí)后,可以進(jìn)行有一定強度的運動(dòng)。隨時(shí)攜帶糖尿病識別卡及方糖、餅干、巧克力之類(lèi)的食物,以便低血糖發(fā)作時(shí)立即食用。

在家里

做家務(wù)時(shí),各種姿勢的家務(wù)交叉著(zhù)做。少看電視,找一種可以與家人或朋友起進(jìn)行的運動(dòng)方式。

睡覺(jué)前

做好足部護理,用溫水洗腳,然后用干毛巾擦干腳部,注意修剪腳指甲,及時(shí)處理腳部損傷,穿合腳、透氣的鞋襪,定期做做足部按摩。

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