事業(yè)要想取到成就需要制定年度工作計劃,健康的體魄也需要制定年度健康計劃。對于糖友來(lái)說(shuō),不妨也制定一個(gè)詳盡的健康計劃,這個(gè)計劃相信能夠幫助到你把握正確的方向,減少不必要的誤區,通過(guò)執行計劃你將把血糖控制在最佳狀態(tài),最大化的防止并發(fā)癥的出現,讓糖尿病成為自己的朋友而不是敵人。
您計劃的第一件事是學(xué)習
糖尿病雖然可怕,但是只要我們有正確的認知,去掌握控制血糖的知識和方法,它基本上不會(huì )危害到我們的健康和壽命。但是,如果缺乏了解,不夠重視或者過(guò)分焦慮甚至自我放棄的話(huà),它就會(huì )漏出猙獰的面目。這也是為什么很多專(zhuān)家會(huì )把糖尿病說(shuō)成是一種無(wú)知病的原因。因此,2019年的健康計劃,學(xué)習是最首要的一項。
糖友們可以通過(guò)訂閱糖尿病家庭調養公眾號來(lái)進(jìn)行學(xué)習,或者加入到我們的糖友圈社區(或者群)同其他糖友學(xué)習,也可以到圖書(shū)館閱讀相關(guān)的書(shū)籍,其中有兩本書(shū)建議每一位糖友都能夠仔細閱讀,一本是《不該只有醫生知道:必須說(shuō)的糖尿病》,由來(lái)自上海仁濟醫院的田建卿博士撰寫(xiě),一本是是由青醫附院胡新林老師,王顏剛主任寫(xiě)《醫療專(zhuān)家教您戰勝糖尿病》目前這本書(shū)也上架到平臺供大家選擇。
第二件事是飲食計劃
很多糖友認為得了糖尿病就等于和美食再見(jiàn),就等于以后要忍饑挨餓,這是一種典型的誤區。其實(shí)不適合健康人吃的食物也不適合糖尿病人,適合糖友的飲食本質(zhì)上就是健康飲食。
所以,從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō),沒(méi)有血糖的人只是可以吃不健康的飲食,而我們糖友就只能健康飲食。因為,我們有血糖這個(gè)鐵面無(wú)私的“警察”看著(zhù)我們。
制定飲食計劃的第一步是了解自己的熱量需要,然后根據熱量需要分配食量和結構。這些計算方法比較麻煩,不易掌握。糖友圈提供了這樣的計算工具,同時(shí)為你的飲食結構和食量提供了參考。大家可以到糖友圈社區頂部飲食管理處定制。
第三件事是運動(dòng)計劃
按照中國糖尿病治療指南中的運動(dòng)建議要求,每周至少有5天運動(dòng),每次30分鐘,每周達到120分鐘的運動(dòng)時(shí)長(cháng)。運動(dòng)的時(shí)間最好是選擇在餐后1小時(shí)左右,運動(dòng)的方式包括有氧運動(dòng)、抗阻運動(dòng)、拉伸運動(dòng)和平衡運動(dòng)。
中國的傳統健身操《八段錦》可以說(shuō)集合了這些運動(dòng)方式的特長(cháng),動(dòng)作舒緩而不容易對身體產(chǎn)生運動(dòng)損害。大家可以在“糖尿病家庭調養”公眾號(關(guān)注方式在文章尾部)底部輸入關(guān)鍵詞“八段錦”,點(diǎn)擊返回的鏈接跟著(zhù)視頻一起學(xué)起來(lái)。而且這個(gè)運動(dòng)不受場(chǎng)地限制,冬天了可以在家里進(jìn)行,非常容易掌握。
需要情調的一點(diǎn)事:運動(dòng)的訣竅容易掌握,堅持成為習慣才是關(guān)鍵,不能夠三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),因此最好是能夠找到一個(gè)運動(dòng)伙伴,相互督促,這樣成功的幾率會(huì )大大提高。
第四件事是心情計劃
心情也可以計劃?很多人可能奇怪?其實(shí),好的心情也是可以計劃的,因為好心情也是需要方法的。比如,我們面對同樣的事物,心情是可以有所不同的。就好像同樣的天氣不同的人會(huì )有不同的心情體驗。
我們可以通過(guò)心情計劃來(lái)讓自己每天活的開(kāi)開(kāi)心心,沒(méi)有煩惱。那么心情計劃是做什么呢?
積極心理學(xué)的眾多心理學(xué)家做過(guò)研究發(fā)現,感恩的人最快樂(lè ),比如同樣是工作,有人認為不得不做的苦差事,有人則認為是可以獲得自己價(jià)值的使命和責任,同樣是糖尿病有人認為這是上天的懲罰,有人認為是老天用另外一種方式善意的提醒自己。
同樣的事情就有不同的情緒體驗可能就會(huì )決定不同的人生體驗。我們也要把感恩他人、感恩一起事物當做一種習慣和計劃。這樣就會(huì )讓我們的心情好起來(lái),情緒會(huì )影響免疫系統、激素分泌包括胰島功能……因此,心情好起來(lái)血糖也會(huì )好起來(lái),一切都會(huì )好起來(lái)!
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥24.1用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥47單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥96本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥1241.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥32.8適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.2配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥40.4本產(chǎn)品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經(jīng)功能試驗證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價(jià): ¥137用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥217.8該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥420滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥7.5輔助降血糖。
健客價(jià): ¥488配合飲食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥65.1滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥17.5適用于2型糖尿病患者;用于運動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥56.4輔助降血糖。
健客價(jià): ¥1581.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥8.5治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥60調節血糖、調節血脂。
健客價(jià): ¥258用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥14.8用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥3本品配合飲食和運動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥101本品配合飲食和運動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥153捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥149不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物??!
有這十七個(gè)癥狀,得測血糖或快到醫院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!