2014-11-25
腹部脂肪堆積容易患糖尿病
辦公室一族應警惕腰腹的動(dòng)向，控制飲食、注意膳食纖維。辦公中，坐一個(gè)小時(shí)左右最好能站起來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，愛(ài)美的女性還可以嘗試模仿一些肚皮舞的小動(dòng)作，讓腹部肌肉得到鍛煉。
現目前，很多人對糖尿病還沒(méi)有形成正確的認識，以為糖尿病就是吃糖引起的，其實(shí)糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。
餐后2h血糖(2hPG)＞7.77mmol/L,但＜11.1mmol/L時(shí)為糖耐量損傷(IGT)，空腹血糖(FPG)≥6.11mmol/L,但＜6.99mmo/L時(shí)為空腹血糖損傷(IFG)在我國醫生在作出診斷時(shí)往往要結合臨床癥狀加以考慮，如果有癥狀只要有一次空腹或餐后血糖達到上述糖尿病診斷標準，就可以判定為糖尿病。如果完全沒(méi)有糖尿病癥狀，就需要空腹和餐后血糖同時(shí)達到上述標準，才可以判為糖尿病。
辦公室一族應警惕腰腹的動(dòng)向，控制飲食、注意膳食纖維。辦公中，坐一個(gè)小時(shí)左右最好能站起來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，愛(ài)美的女性還可以嘗試模仿一些肚皮舞的小動(dòng)作，讓腹部肌肉得到鍛煉。
在對糖尿病人的研究中發(fā)現，這些人患病的一個(gè)共同且重要原因是長(cháng)期睡眠不好或睡眠太少。因為人在睡眠不好的時(shí)候，體內的皮質(zhì)醇和腎上腺素將變得更加活躍，從多方面影響到人體吸收糖分，進(jìn)而帶來(lái)患糖尿病的后果。
一些老年人，運動(dòng)不積極，但打起麻將、撲克卻特別狂熱，經(jīng)常一坐就是幾個(gè)小時(shí)，甚至熬夜作戰。有時(shí)為了輸贏(yíng)，還爭得臉紅脖子粗。如此娛樂(lè )，不得糖尿病，也會(huì )得其他病。
糖尿病和高血壓并存顯著(zhù)增加了心、腦、腎和其他靶器官損害的危險性，還常合并其他心血管危險因素，如血脂紊亂、白蛋白尿、高凝狀態(tài)等。高血壓合并糖尿病患者發(fā)生終末期腎衰的危險性要增高5-6倍。
人們的不良嗜好也是引起糖尿病發(fā)病的一個(gè)原因，人們嗜煙嗜酒無(wú)度，無(wú)法克制對煙酒的依賴(lài)，容易給身體造成損傷。也就變成了糖尿病的病灶。
中年人的晚餐必須科學(xué)進(jìn)食?，F代家庭中，晚餐自然比較豐盛，一日三餐的熱量幾乎50％集中在晚餐，使血脂驟然升高，加上夜晚入睡后，人的血流減緩，因此，大量血脂容易沉積在血管壁上，造成血管粥樣硬化而引發(fā)冠心病。
有國外專(zhuān)家認為糖尿病是生活環(huán)境病，只要改變不良的生活環(huán)境就有可能預防糖尿病，從這點(diǎn)來(lái)說(shuō)應該非常重視健康的生活方式。
有車(chē)族要在生活中搶出時(shí)間來(lái)運動(dòng)。芬蘭的一項研究發(fā)現，每周鍛煉超過(guò)4小時(shí)，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒(méi)有減輕，患糖尿病的風(fēng)險也能降低80%。
當一定量的食物進(jìn)入人體時(shí)，大腦食欲中樞就會(huì )發(fā)生停止進(jìn)食的信號。但進(jìn)食速度過(guò)快時(shí)，當大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號前，人們往往已吃了過(guò)多食物，從而因攝入過(guò)多的食物而導致血糖升高。
打個(gè)比方吧，以前我們的車(chē)輕輕一推它就動(dòng)了，現在出現胰島素抵抗，就好比車(chē)轱轆長(cháng)銹了，我們非的使勁的推這車(chē)才能動(dòng)。那么這個(gè)抵抗是怎么產(chǎn)生的？這個(gè)抵抗是相當復雜，是現在我們糖尿病研究基礎科學(xué)的一個(gè)熱點(diǎn)。
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