2019-06-17
糖友不吃早餐來(lái)控制血糖 血糖沒(méi)見(jiàn)好
牛奶、豆漿含蛋白質(zhì)和水分較多，血糖生成指數也很低，有穩定血糖的作用，適合糖友早餐長(cháng)期選用，兩者可以任選一種，輪換來(lái)喝營(yíng)養最全面。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
牛奶、豆漿含蛋白質(zhì)和水分較多，血糖生成指數也很低，有穩定血糖的作用，適合糖友早餐長(cháng)期選用，兩者可以任選一種，輪換來(lái)喝營(yíng)養最全面。
鴨肉含有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鐵、銅、鋅等營(yíng)養成分。鴨肉含豐富的維生素B族和維生素E，能補充2型糖尿病患者因胰島素抵抗消耗的B族維生素，從而穩定血糖水平。而且，鴨肉富含煙酸，能促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓。
調節精神壓力。壓力過(guò)大會(huì )使機體處于應激狀態(tài)，致使身體分泌一些升糖激素，從而導致血糖升高。所以要學(xué)會(huì )放松自己，多與人交流，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，散散步。
蕎麥含有黃酮類(lèi)、鎂、鉻等均是降糖降壓的明星元素。蕎麥中還含有豐富的維生素P，可增強血管壁得韌性，保護血管。蕎麥中還含有蘆丁，對降三高有不錯的食療功效。
原味豆干，豆干富含蛋白質(zhì)，對血糖影響不大。在購買(mǎi)豆干時(shí)，應盡量選擇原味的豆干，不要選擇過(guò)于辛辣的。由于市面上的豆干零食大多比較油膩，吃的時(shí)候可以用白開(kāi)水涮一下。
也許有人回答“渴了就喝”。錯！這樣的習慣對糖尿病或高尿酸血癥患者而言，可沒(méi)什么好處。如果等到口渴明顯時(shí)才喝水，體內實(shí)際上已經(jīng)處在缺水狀態(tài)，體內處于濃縮狀態(tài)的血糖、血脂、尿酸已經(jīng)開(kāi)始暗中使壞了，這時(shí)才飲水對于促進(jìn)尿酸排泄的效果并不理想。
不同降糖藥有不同的降糖機制：磺脲類(lèi)可以刺激胰島素分泌，有鞭打病牛的嫌疑并且低血糖出現較多，老年糖友使用需謹慎；二甲雙胍初期使用易出現消化道反應，并且乳酸性酸中毒風(fēng)險較高，長(cháng)期服用易引起維生素B12缺乏。
蔬菜汁，如胡蘿卜芹菜汁、番茄汁，蔬菜汁營(yíng)養豐富，升糖速度慢。但要注意，像蘋(píng)果、梨子、橙子這樣的含糖水果，榨汁后會(huì )使得膳食纖維和維生素損失，更容易升高血糖。所以對于蔬果，能直接吃盡量不要榨汁喝。
蘇子葉為一年生直立草本，高常1米余;莖綠色或紫色，方柱形，有4鈍棱，被長(cháng)柔毛。葉對生，草質(zhì).闊卵形或近圓形.長(cháng)7～13厘米，寬4.5～10厘米，頂端短尖或驟尖，基部闊楔尖至圓，邊緣有撕裂狀粗鋸齒，兩面紫色.或僅下面紫色，上面紫綠色，被疏柔毛，下面被伏貼柔毛;葉柄長(cháng)3～5厘米。
這四種食物非常適合糖尿病人當下季節食用，長(cháng)期的食療大于藥效，糖尿病屬于慢性病，是一個(gè)需要長(cháng)期自主護理的，對飲食這款當然也就是重中之重了。
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