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中等強度運動(dòng)有助大腦保持年輕態(tài)

2016-03-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究人員對平均年齡為71歲的866位退休老人進(jìn)行觀(guān)察實(shí)驗,將他們分為輕度運動(dòng)組(不做運動(dòng)或是進(jìn)行瑜伽、散步之類(lèi)運動(dòng)的人)和中高度運動(dòng)組(進(jìn)行跑步或有氧運動(dòng)的人),然后對他們進(jìn)行記憶力和思維能力的測試,五年之后再進(jìn)行一次測試。

  研究表明,運動(dòng)可以延緩老年人記憶力衰退和思維能力下降,尤其是所做運動(dòng)比瑜伽和散步更劇烈更費力。

  研究人員對平均年齡為71歲的866位退休老人進(jìn)行觀(guān)察實(shí)驗,將他們分為輕度運動(dòng)組(不做運動(dòng)或是進(jìn)行瑜伽、散步之類(lèi)運動(dòng)的人)和中高度運動(dòng)組(進(jìn)行跑步有氧運動(dòng)的人),然后對他們進(jìn)行記憶力和思維能力的測試,五年之后再進(jìn)行一次測試。

  研究主要關(guān)注開(kāi)始時(shí)水平相當的老人,并且將其他可能影響記憶和思維的因素考慮在內,例如吸煙和超重。結果表明,兩組老人的記憶和思維能力相差了10歲,輕度運動(dòng)組的老人記憶和思維能力下降更快。

  研究人員克林頓?賴(lài)特(ClintonWright)表示,人口老齡化問(wèn)題越來(lái)越嚴重,因此應該重視認知損害和老年癡呆癥等公眾健康問(wèn)題。“運動(dòng)是最好的方式,成本低,而且還不涉及藥物治療”,賴(lài)特說(shuō)道。

  盡管運動(dòng)有諸多益處,但多數的英國人的運動(dòng)量并未達標。有十二分之一的人雖然沒(méi)有行動(dòng)不便的問(wèn)題,都做不到連續一個(gè)月每天走路5分鐘。

  阿茲海默癥協(xié)會(huì )的克萊爾?沃爾頓博士表示,中強度運動(dòng)對心臟、大腦都有益處。常規性鍛煉不一定非要去跑馬拉松,快走、跳舞、打網(wǎng)球都是不錯的選擇。

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