這是一個(gè)科技的時(shí)代，人人手中眼中都離不開(kāi)數碼產(chǎn)品，加上生活作息很亂，沒(méi)有好好保護好眼睛，導致干眼癥，干眼癥表現癥狀有：眼澀、眼癢、怕光、淚液質(zhì)量下降等。給生活工作帶來(lái)諸多不便，那么我們在生活中要怎么去預防干眼癥的形成呢？

　　1.少戴隱形眼鏡。佩戴隱形眼鏡，眼睛有異物容易感覺(jué)干燥，所以近視的親可以隱形眼鏡和有框眼鏡輪流著(zhù)戴，預防干眼癥。

　　2.少吹空調?，F在工作幾乎都是坐在空調房里，如果可以的話(huà)，盡量少吹空調改成風(fēng)扇，或者在家里少開(kāi)空調。因為空調吹久了，容易蒸發(fā)水分，眼睛就會(huì )越發(fā)覺(jué)得干燥。

　　3.讓眼睛多休息。平時(shí)除了睡覺(jué)的時(shí)候眼睛有休息，醒來(lái)后我們的眼睛一直都在忙碌著(zhù)，不管是上班還是學(xué)習，盡量讓眼睛多多休息，多眨眼，不要長(cháng)期盯著(zhù)不放，也不要在電腦手機前盯著(zhù)不動(dòng)。

　　4.補充水分。干眼癥是眼睛缺水，但是同時(shí)也是身體缺水的警鐘，所以想要預防干眼癥的產(chǎn)生，一定要讓身體的水分保持充足。

　　5.不要適應光線(xiàn)暗。有的人習慣在烏黑的屋子里面行動(dòng)，不習慣開(kāi)燈。其實(shí)這樣很容易導致干眼癥，因為長(cháng)期適應光線(xiàn)暗的地方，自然就會(huì )適應不了光線(xiàn)太亮，所以才會(huì )怕光。

　　6.不熬夜。養成早睡早起的好習慣，熬夜容易讓眼睛長(cháng)期得不到休息，導致眼疲勞，眼干燥癥狀，久而久之容易形成干眼癥。

　　7.滴眼液不能亂用。有的人感覺(jué)眼睛疲勞干澀就直接選擇滴眼液來(lái)進(jìn)行濕潤，大部分滴眼液中都含有防腐劑，長(cháng)期使用對眼睛也不好。

　　8.多流淚。平時(shí)可以看一些感人的電影視頻等練習流淚，多流淚可以讓眼睛保持明亮濕潤，還可以預防干眼癥的形成。

　　干眼癥因各種原因導致淚液分泌不足引起眼睛干澀、異物感、視疲勞等癥，在飲食上應多吃清淡明目的食物，如枸杞子、魚(yú)肝油、蔬菜瓜果等，避免吃上火的食物，下面就具體了解下，干眼癥應該吃什么好?

　　1．含維生素A食物。維生素A是抗干眼病的重要因子，飲食中如果缺乏維生素A就會(huì )引起角膜干燥、眼疲勞、視力模糊等癥，干眼癥患者需要多吃富含維生素A的食物，如魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、魚(yú)子、蛋黃、胡蘿卜、菠菜、紅薯、南瓜、青椒、芒果等。

　　2.含維生素C食物。維生素C有抗氧化作用，能幫助機體排除不正常的氧化物和自由基，避免組織破壞，保護眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜。干眼癥患者適合吃富含維生素C的食物，如西紅柿、獼猴桃、檸檬、山楂、柿子椒、橘子、柚子、蘋(píng)果等。

　　3.含蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)是組成細胞的重要成分，對于視網(wǎng)膜的保健尤為重要，所以干眼癥患者應多補充高蛋白食物，如牛奶、蛋類(lèi)、魚(yú)、瘦肉、大豆、芝麻、核桃等。

　　4.枸杞菊花茶。枸杞和菊花都是護眼的佳品，菊花散熱、明目，且含有維生素A，有助于改善眼睛干澀癥；枸杞滋補肝腎、清熱明目，所含的枸杞多糖，抗輻射，舒緩眼疲勞。干眼癥患者，每天取適量枸杞和菊花，泡茶喝，對眼睛大有好處。