從老人到小孩，從白天到黑夜，從手機屏到電腦屏，從電腦屏到電視屏……我們的眼睛被各種屏幕輪番“轟炸”著(zhù)!除了睡覺(jué)以外，眼睛幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻鎖死在電子屏幕上。

睡前的最后一件事是看手機，一定要刷微博、看電視劇，瀏覽各種應用軟件;一大早醒來(lái)的第一件事是找手機，生怕自己錯過(guò)了什么重要的訊息;出門(mén)公交地鐵上看手機、看短視頻，各種消息刷不停;工作時(shí)盯著(zhù)電腦，一盯就是一整天是家常便飯。這樣的生活狀態(tài)，正是現在不少中青年人的寫(xiě)照，甚至正在逐漸年輕化。

據《中國青少年互聯(lián)網(wǎng)使用及網(wǎng)絡(luò )安全情況調研報告》顯示，當代中國青少年的“觸網(wǎng)”年齡已經(jīng)大大提前，約有超過(guò)六成的青少年在6歲至10歲就開(kāi)始接觸互聯(lián)網(wǎng)。雖然近半數青少年每天上網(wǎng)時(shí)長(cháng)能控制在兩小時(shí)以?xún)?，但仍?4%的青少年每天上網(wǎng)時(shí)長(cháng)達到2至4小時(shí)，每天大把時(shí)間交給了屏幕。

從孩子到成人，我們的眼睛越來(lái)越忙，也越來(lái)越累了。

俗話(huà)說(shuō)“積勞成疾”，眼睛太忙碌，不僅會(huì )誘發(fā)視力下降、眼睛干澀，還有可能導致視網(wǎng)膜病變、眼底出血、青光眼、白內障等永久性眼損傷。

“三人行，必有近視”，近視的發(fā)病率居高不下，且越來(lái)越年輕化。據《國民視覺(jué)健康》研究顯示，中國每3人中就有1人患有近視。2012年我國5歲以上人口中，近視總患病人數在4.5億左右。

眼睛累出近視，真的太容易了。北京同仁醫院視光中心主任醫師翟長(cháng)斌表示，現在馬上快到暑假了，不少孩子都會(huì )玩電子游戲。如果家長(cháng)放任孩子天天玩，一個(gè)假期過(guò)后，近視度數上升100度左右是完全有可能的。而且如果任由近視發(fā)展，度數超過(guò)500度成為高度近視后，眼軸變長(cháng)、牽連眼底，有可能導致視網(wǎng)膜脫離、黃斑出血、白內障等并發(fā)癥。

不僅是近視，“屏幕眼”還會(huì )直接導致眼干、眼澀、眼紅、眼疲勞等問(wèn)題，醫學(xué)上稱(chēng)之為“視頻終端綜合征”。翟長(cháng)斌解釋說(shuō)，我們看東西每分鐘會(huì )眨眼約10次，每次眨眼都會(huì )有淚液分泌，在角膜上形成完整的淚液膜，保護眼睛。但用電子產(chǎn)品時(shí)，比如打游戲高度集中的時(shí)候，我們一分鐘眨眼次數就可能下降到了二三次，眼睛少了淚液的滋潤，就會(huì )發(fā)干，甚至刺激眼睛變紅。不少年輕人發(fā)生眼干，最常見(jiàn)的原因就是不合理使用電子產(chǎn)品。

此外，不合理用眼甚至可能帶來(lái)眼底病變。眼睛看東西是需要消耗維生素A的，它會(huì )轉變?yōu)橐朁S醇、視黃醛。如果用眼特別不合理，就可能導致維生素A缺乏，過(guò)度、長(cháng)時(shí)間消耗，老年時(shí)較容易促進(jìn)黃斑病變發(fā)生。

可以說(shuō)，眼睛勞累，影響的是一生的眼睛健康。

感冒了你會(huì )去休息，胃痛你知道看醫生，但眼睛勞累干澀、出現近視后，你是否愿意放下手機，讓它好好休息呢?

其實(shí)，讓眼睛休息的方法非常簡(jiǎn)單，就是常常遠眺。翟長(cháng)斌醫生表示，對于絕大多數人來(lái)說(shuō)，一般工作或學(xué)習40~50分鐘，就一定要出去休息一下，抬頭往遠處看10~15分鐘，這樣能夠讓眼睛得到放松。比起閉眼休息，遠眺反而能更好地緩解眼睛疲勞。

在電子產(chǎn)品使用方面，特別不推薦使用手機或者平板電腦看視頻，尤其是中小學(xué)生，用手機看視頻時(shí)，往往屏幕距離眼睛都特別近，很容易造成眼疲勞，也容易誘導近視或者加深近視。建議看視頻最好在電視、投影或者大屏電腦上，并且與屏幕保持距離3~5米，并且注意一次用眼時(shí)間別超1小時(shí)。

此外，對于用眼較多的人群，可以在飲食方面輔助護眼，適當補充一些維生素A，如牛奶、雞蛋及黃綠色果蔬，胡蘿卜、豌豆苗、南瓜等都富含維生素A。

除了平時(shí)注意用眼休息外，翟長(cháng)斌建議定期給眼睛做個(gè)體檢，了解和關(guān)注眼健康。一般工作族，可在每年的常規體檢中好好檢查下眼睛。而對于老年人，有條件一定要去醫院專(zhuān)門(mén)檢查眼睛，因為青光眼、白內障、黃斑變性的幾率是隨著(zhù)年齡逐漸增加的。

而對于各種的屈光不正，如近視、遠視、視疲勞、散光等，建議先到醫院檢查，而不是自己隨便配一副眼鏡了之，因為眼鏡未必能解決某些屈光不正問(wèn)題。