防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著(zhù)手

其中注意營(yíng)養，對改善視力也有一定的幫助。

在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：

富含維生素A的食物

維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。

如果維生素A不足，

則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，

暗適應時(shí)間延長(cháng)，嚴重時(shí)造成夜盲癥。

如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會(huì )出現干眼病，

此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，

還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。

維生素A最好的食物來(lái)源是

各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、禽蛋等；

胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等

蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

富含維生素C的食品

維生素C可減弱光線(xiàn)與氧氣對眼睛晶狀體的損害，

從而延緩白內障的發(fā)生。

含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等

新鮮蔬菜和水果。

鈣，鈣與眼球構成有關(guān)，缺鈣會(huì )導致近視眼

青少年正處在生長(cháng)高峰期，體內鈣的需要量相對增加，

若不注意鈣的補充，不僅會(huì )影響骨骼發(fā)育，

而且會(huì )使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，

晶狀體內壓上升，致使眼球的前后徑拉長(cháng)而導致近視。

含鈣多的食物，

主要有奶類(lèi)及其制品、貝殼類(lèi)(蝦)、骨粉、

豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

鋅，鋅缺乏可導致視力障礙

鋅在體內主要分布在骨骼和血液中

眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內亦含有鋅，

鋅在眼內參與維生素A的代謝與運輸，

維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，

維護正常視力功能。

含鋅較多的食物有牡蠣、肉類(lèi)、肝、蛋類(lèi)、

花生、小麥、豆類(lèi)、雜糧等。

通過(guò)飲食可以增加營(yíng)養，改善視力，

所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，

選用適當的具有改善視力功能的保健食品，

則可起到良好的輔助治療的作用。