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營(yíng)養早餐有利眼睛

2014-05-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一天之計在于晨,一個(gè)美好的早上首先要從一份營(yíng)養的早餐開(kāi)始,營(yíng)養的早餐不僅給人提供一天所需的能量,而且還對眼睛有很好的幫助。

  預防近視,可以從早餐入手,下面推薦一種預防近視的營(yíng)養早餐,快來(lái)看看吧!

  預防近視營(yíng)養早餐

  做法:

  雞蛋1~2個(gè),牛奶一杯將雞蛋打碎,攪勻。待牛奶(奶粉沖拌也可)煮沸后,倒入雞蛋,滾起即收火。

  注意:不能吃生雞蛋,因為生雞蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老,因為吃了燒煮太過(guò)的蛋白質(zhì)類(lèi)食物,不但味道不好,不易消化和吸收,更重要的是它能使身體里的鈣代謝發(fā)生異常,也會(huì )造成缺鈣。

  另外,應注意不放糖,因為吃糖過(guò)多也會(huì )引起體內鈣代謝不平衡,血鈣降低。如果想吃甜的,放些蜂蜜較好。

  說(shuō)明:雞蛋和牛奶皆是營(yíng)養佳品,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機鹽和維生素。而無(wú)機鹽中鈣和磷豐富,維生素A、B1、B2、等也多,所含蛋白質(zhì)具有全部必需氨基酸。這些物質(zhì)對于眼內肌肉、鞏膜、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營(yíng)養起一定作用。通過(guò)營(yíng)養,可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。

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