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推薦9款減肥食譜 瘦到停不下來(lái)

2014-12-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃什么減肥最快最有效想要減肥又愛(ài)吃,對于減肥的MM可是一大挑戰。其實(shí)飲食選擇正確可以有效瘦身,因為瘦身食譜就是很好的選擇,那么吃什么瘦身食譜好,下面分享9款健康減肥食譜,越吃越瘦。

  四喜鴨蓉餃

  原料:面粉60克、水30克、鴨肉40克、香菇10克、白靈菇10克、甜豌豆、紅椒。

  調料:鹽、胡椒粉、料酒、香油、雞蛋。

  做法:

  1。雞蛋敲開(kāi),蛋黃、蛋清分離,分裝進(jìn)小碗,上鍋蒸熟后剁碎。甜豌豆、紅椒剁碎炒熟備用。

  2。鴨肉剁成肉餡,加鹽、胡椒粉、料酒、香油調好味。香菇、白靈菇洗凈、晾干、剁碎后,拌入調好的肉餡里。

  3。面粉加水和成面團,下劑包入鴨蓉餡心,四角留出四個(gè)小洞,填入蛋清碎、蛋黃碎、甜豌豆和紅椒,即成四喜餃,最后上鍋蒸熟。

  鴨肝醬面包

  原料:鴨肝醬100克、法棍3片。

  調料:大蒜20克、羅勒葉5克。

  做法:

  1。大蒜搗成泥,羅勒葉洗凈晾干也搗成泥。二者混合均勻抹在法棍片上。

  2。吃時(shí)抹鴨肝醬即可。

  GH提點(diǎn):現在超市鵝肝醬、鴨肝醬都有賣(mài),可視愛(ài)好搭配。

  山珍陳皮老鴨煲

  原料:老鴨1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。

  調料:鹽5克、陳皮5克、蔥段2段、姜片4片、紅腐乳2塊。

  做法:

  1。老鴨去雜洗凈,分切成小塊,焯去血水。冬瓜洗凈、去皮、切塊。草菇、珍珠菌洗凈、晾干。

  2。上述所有原料以及陳皮、蔥段、姜片放入煲中,大火煮開(kāi),轉小火慢煲約1個(gè)半小時(shí),放鹽、腐乳再煮10分鐘即成。

  木瓜燉燕窩

  原料:木瓜1個(gè)、銀耳1朵、干燕窩5克。

  調料:高湯、冰糖。

  做法:

  1。木瓜洗凈、掏空做容器。銀耳、燕窩清水泡發(fā)好。

  2。銀耳與高湯一起盛入木瓜中,上鍋蒸15分鐘取出,放入發(fā)制好的燕窩和冰糖,煮勻即可。

  栗子燒白菜

  原料:娃娃菜400克、板栗150克。

  調料:鹽、蠔油、糖、高湯、淀粉。

  做法:

  1。娃娃菜洗凈、晾干、切成條。板栗去殼。

  2。二者一同入鍋,加高湯煮熟,放鹽、蠔油和少許糖,最后勾薄芡盛盤(pán)。

  金牌牛柳

  原料:牛柳300克、洋蔥50克。

  調料:黃油、鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉醬、巧克力彩針。

  做法:

  1。牛柳洗凈、切塊、拍松,放鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分鐘。

  2。洋蔥洗凈切絲,用黃油煸炒熟,盛進(jìn)盤(pán)里鋪底。

  3。平底鍋上火放黃油化開(kāi),放進(jìn)牛柳煎熟,勾薄芡盛在洋蔥上。

  4。表面擠沙拉醬,再撒巧克力彩針裝飾。

  奶油龍須餅

  原料:面粉100克。

  調料:水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩針10克。

  做法:

  1。面粉中加水和成面團后,耐心抻成細小的龍須面。

  2。鍋中放油燒熱,放進(jìn)龍須面時(shí)注意手勢上要團成團,炸成餅狀。

  3。在每塊龍須餅上擠植脂奶油,并撒少許巧克力彩針裝點(diǎn)即可。

  GH提點(diǎn):自己抻龍須面有難度,也可用粉絲代替。

  豌豆黃

  原料:豌豆80克。

  調料:白糖60克、瓊脂20克、水20克。

  做法:

  1。先將豌豆洗凈,上鍋蒸熟后過(guò)細籮。

  2。將白糖、瓊脂放進(jìn)過(guò)籮后的豌豆泥里,上火熬制5分鐘后倒進(jìn)你心儀形狀的容器(比如心形),涼透即成型。

  3。吃時(shí)倒扣出來(lái),切小塊。

  卡夫蝦球

  原料:明蝦75克、紫甘藍30克。

  調料:蛋清、面粉、沙拉醬、白糖、鮮檸檬汁、黑芝麻。

  做法:

  1。明蝦去頭、尾、殼,開(kāi)背去蝦線(xiàn)。紫甘藍洗凈切絲,擺在盤(pán)底。

  2。蛋清與面粉調勻成糊。沙拉醬中加進(jìn)白糖、鮮檸檬汁調勻。

  3。蝦上漿入油鍋炸熟,滾勻調好的沙拉醬,擺紫甘藍上,最后撒少許黑芝麻裝飾即可。

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