99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫生活 > 中醫減肥 > 科學(xué)減肥,美體瘦身五大法

科學(xué)減肥,美體瘦身五大法

2015-01-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:愛(ài)美的女性們在減肥的時(shí)候,恨不得一夜之間瘦成S型身材。但是不要忘了,一下子瘦的那么厲害,反彈的也更容易。要保持健康的好身材,就要學(xué)會(huì )慢減肥。不要輕信廣告商夸的天花亂墜的減肥產(chǎn)品.

   小編看過(guò)不少的女性,明明就不胖了,還嚷嚷要減肥,并且減的非常的瘋狂。后來(lái)導致停經(jīng)等嚴重后果。我們要追求的是健康的瘦,先測測你的體重是否和標準吧。

  在實(shí)施減肥計劃之前必須對自己的身體狀況做好充分的了解,這才能更安全有效地達到效果。BMI指數,也稱(chēng)為身體質(zhì)量指數,是用來(lái)衡量胖瘦程度及健康狀況的一個(gè)工具。具體計算方式是:BMI=體重(kg)÷身高(m)^2。衡量方法為:體重過(guò)輕:BMI<18.5;健康體重:18.5≤BMI<24;超重:24≤BMI<28;肥胖:BMI≥28;最理想的體重指數是22。需不需要減肥,減肥程度的高低都可以參照BMI指數來(lái)決定。
 
  如果你超重了,那么開(kāi)始實(shí)施計劃。一般來(lái)說(shuō),每周減去一斤左右比較合適。超過(guò)這個(gè)度會(huì )導致身體出現異常,或是感到疲憊不堪等。這樣也會(huì )影響你的日常生活。所以不要小看這個(gè)數字,小小的積累,時(shí)間長(cháng)了就會(huì )有很大的改變。這個(gè)道理大家都懂。而且小目標能讓你更好的堅持,不會(huì )導致半途而廢或是強度過(guò)大影響健康。
 
熱量</a></a>的食品會(huì )讓你身材走形。要減肥就要學(xué)會(huì )拒絕這些食品。不要因為嘴饞就隨心所欲的吃,那樣再做任何努力也趕不上你那一張嘴。" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201501/981782076-20150111165514973.jpg" />
 
  羅列出減肥目標,然后讓你的減肥融入你的生活,就是養成良好的習慣。減肥其實(shí)不需要刻意的去節食或是強迫自己做一些事情。讓這些健康的習慣稱(chēng)為了你生活的一部分,會(huì )讓你受益終生。以后即使你成功后,這些習慣也自然而然的影響著(zhù)你的生活,不至于讓你重蹈覆轍。
 
  一、寫(xiě)下你的瘦身日記
 
  有這么一個(gè)減肥成功的女孩,他減去了六十斤。做法就是每隔一段時(shí)間,就讓家人幫她拍照對比,并且把各種腰圍等數字信息記錄下來(lái)。然后她看著(zhù)自己的身材逐漸向理想型接近,感覺(jué)到自己的努力有了成效。更堅定了自己的決心和信心。最后取得了瘦身成功。
 
  寫(xiě)瘦身日記對減肥過(guò)程具有十分好的促進(jìn)作用,養成這個(gè)好習慣。為你的減肥路上加油打氣。沒(méi)達到一個(gè)目標,都要大大的獎勵自己,并提出往后的目標??偨Y成功的經(jīng)驗或是反省自己哪里又做的不好。在不斷糾正錯誤中走向健康。
 
  二、生活中多動(dòng)不偷懶
 
  日常生活中,不要懶惰。很多事都是能讓你減肥的,例如洗碗,掃地等家務(wù)事。例如上班坐地鐵是站著(zhù)還是坐著(zhù),爬樓梯上樓等。多走動(dòng)多步行。不知不覺(jué)自己變成了一個(gè)賢惠愛(ài)做家務(wù)的懂事女性,還是個(gè)環(huán)保主義者。一定更招人喜愛(ài)了。
 
 
  三、不該吃的還是少吃
 
  三餐當然是要規律進(jìn)食的,小編強調的是女性通常喜愛(ài)的小零食。尤其是一些甜點(diǎn)或者煎炸食品,這些高熱量的食品會(huì )讓你身材走形。要減肥就要學(xué)會(huì )拒絕這些食品。不要因為嘴饞就隨心所欲的吃,那樣再做任何努力也趕不上你那一張嘴。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
嘉鱼县| 玛纳斯县| 文成县| 苍梧县| 广南县| 荔浦县| 合川市| 光山县| 集安市| 屯门区| 洛阳市| 河东区| 增城市| 城市| 拜泉县| 阿坝县| 承德市| 云安县| 县级市| 盘山县| 桐城市| 赣州市| 双峰县| 湛江市| 高阳县| 堆龙德庆县| 广安市| 高要市| 玉屏| 达拉特旗| 临漳县| 湘乡市| 东乌珠穆沁旗| 那曲县| 卫辉市| 施秉县| 汉阴县| 鞍山市| 漯河市| 红原县| 湘阴县|