“養肝就是養命。肝不好，未老身先倒”。

如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時(shí)供應，身體的各個(gè)器官都無(wú)法正常工作：本應明亮的眼睛會(huì )由于肝血不足而干澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會(huì )干枯變形。

如果肝臟無(wú)法正常排毒，毒素就會(huì )滯留在體內，再美的女人也會(huì )變成“黃臉婆”，再強壯的男人也會(huì )萎靡不振。

要想身體好，首先要保護好肝臟。

吃飯一不要

“烹羊宰牛且為樂(lè )，會(huì )須一飲三百杯”，李白斗酒詩(shī)三百，他這一生，詩(shī)酒恣意，好不快活。

但這快活卻有著(zhù)極其昂貴的代價(jià)，那就是身體健康的損害。酒精，對身體的危害實(shí)在是太大了。尤其在很多地區，酒桌文化對人的影響頗深，很多地方甚至有“酒不過(guò)三巡不許動(dòng)筷”的習俗。

酒精對肝健康有百害而無(wú)一利。首當其沖的便是對胃的損害，胃粘膜發(fā)生損傷后，會(huì )造成糜爛，甚至是出血、潰瘍，多屬于急性損傷。

對肝臟的損害可以分為急性和慢性。

大量飲酒導致的急性肝損傷，一般是急性飲酒超過(guò)半斤白酒，持續兩周左右；

慢性飲酒導致的肝損傷是每天飲酒超過(guò)2兩50度的白酒，并持續5年以上，如果換算成紅酒類(lèi)大概在1斤左右，對于女性，飲酒量要減半。

很多人因為長(cháng)期大量飲酒，導致患有酒精性肝病，它是我國常見(jiàn)的肝臟疾病之一，嚴重危害人民健康。初期通常表現為脂肪肝，進(jìn)而可發(fā)展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。嚴重酗酒時(shí)可誘發(fā)廣泛肝細胞壞死，甚至引起肝功能衰竭。

睡前二不要

不要吃夜宵

辛苦了一天的肝臟，到了晚上本該進(jìn)入休息時(shí)間，倘若這時(shí)吃夜宵、喝啤酒，就容易導致肝臟和其它消化系統“加班”，繼續解毒、消化、分解、代謝等工作。晚上攝取的能量過(guò)多，活動(dòng)太少，很容易導致脂肪肝的發(fā)生。器官的緊張工作狀態(tài)也會(huì )將信息傳遞給大腦，引起大腦皮層活躍，導致夜晚精神過(guò)于亢奮。

不要熬夜玩手機等電子類(lèi)產(chǎn)品

手機好比當代的罌粟，觸之就上癮，讓人難以自拔。尤其是臨睡前玩手機，不僅是當代青年的心頭愛(ài)，也逐漸成為中老年朋友的習慣之一。晚上睡覺(jué)時(shí)玩手機，會(huì )喪失對時(shí)間的把控，不知不覺(jué)就會(huì )熬夜。

但熬夜對肝臟的傷害極大，因為肝臟是我們身體里唯一的解毒器官。

而晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝臟活動(dòng)能力最強的時(shí)段，也是肝臟最佳的排毒時(shí)期，如果肝臟功能得不到休息，會(huì )引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。

養肝護肝的7大原則

多飲水

多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

少飲酒

肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會(huì )傷肝。據醫學(xué)研究表明，體重60千克的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì )影響肝臟健康，甚至危及生命。

調

“調“指的是調節情緒。亂發(fā)脾氣、暴躁、沉悶、憂(yōu)郁等負面情緒，會(huì )影響內分泌，對肝臟增加額外的負擔。

養

“養”指的是調養。養肝有兩個(gè)原則需注意，一是減輕肝臟負擔；二是為肝臟提供營(yíng)養。

少食油膩、辛辣、刺激性食品，少飲酒；多吃雞蛋、豆腐、魚(yú)肉和綠葉蔬菜等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，為肝臟提供充足的營(yíng)養。

煉

“煉”指的是鍛煉，肝臟的健康，需要配合適當的鍛煉（如慢跑）來(lái)改善。

防

“防”是防止不良的生活習慣傷害肝臟。酒精肝患者及時(shí)戒酒，脂肪肝患者清淡飲食，停止攝入高脂肪食物，不熬夜，不亂吃藥。

休

“休”指的是充足的休息和睡眠。拒絕熬夜，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，以利于肝臟進(jìn)行自我修復。