減肥,似乎每個(gè)女性都提及過(guò)。如今的減肥方法千奇百怪,即使照著(zhù)各種瘦身的步驟嚴格執行,有時(shí)候也未必能夠順利地瘦下來(lái)。有時(shí)會(huì )有一陣子的停滯期,有時(shí)候又會(huì )不明不白地胖起來(lái),真是令人心灰意冷。
一定要定出目標與希望
在您開(kāi)始瘦身之前,首先要決定您要減去的重量與天數,并且想像自己在瘦下來(lái)之後可以有那些好處,可以穿的下什麼衣服等等,先設想出一個(gè)目標或計劃。這樣子與漫無(wú)目的的瘦身比較起來(lái),會(huì )更容易持續下去。
容忍自己有停滯期
即使每天食用低卡路里的食物使身體的基礎代謝量減少,可是為了保持住一定的能量,很有可能在一段期間之內都一直無(wú)法瘦下來(lái)。這個(gè)時(shí)期我們就稱(chēng)之為〔停滯期〕。在您瘦身的過(guò)程中,可以說(shuō)一定會(huì )有次數不一的停滯期,所以千萬(wàn)不可以遇到停滯期就灰心放棄,只要過(guò)了這段期間往往就能夠繼續瘦下來(lái),所以不可以半途而廢。
充分吸收蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的能量消耗率是最高的,同時(shí)蛋白質(zhì)更是燃燒脂肪,使脂肪轉化為肌肉的重要營(yíng)養成分。我們甚至可以說(shuō),正確地攝取蛋白質(zhì),是邁向成功瘦身最重要的捷徑。此外,蛋白質(zhì)能夠讓您的秀發(fā)與肌膚保持美麗。而在肉類(lèi)、魚(yú)蝦、黃豆等食品中都蘊含豐富的蛋白質(zhì)。
經(jīng)期與瘦身
從生理期的開(kāi)始前一直到生理期結束之間,因為身體處於容易囤積水分的狀態(tài),所以體重通常不容易下降。這個(gè)時(shí)候的女性身體可說(shuō)是非常地纖細,因此千萬(wàn)不可以做過(guò)於激烈的運動(dòng)或是強迫自己節食過(guò)度。第一次要瘦身的人,可以選擇在月經(jīng)結束之後再開(kāi)始比較保險。
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