肝臟是一個(gè)非常重要的器官,肝好人才會(huì )好。肝的健康是“養”出來(lái)的,那么在日常生活中,我們該如何去養肝?
01養肝首先要學(xué)會(huì )制怒
“怒傷肝”一詞就是要告誡人們養肝要保持心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心情,要學(xué)會(huì )熄滅肝火,排解肝氣。因此我們要學(xué)會(huì )控制自己的情緒,不要因為一點(diǎn)小事就大發(fā)雷霆,要以樂(lè )觀(guān)的心態(tài)去面對各種事情,同時(shí)還可以培養自己一些字畫(huà)、樂(lè )器方面的興趣,陶冶自己的情操。
02養成良好的作息習慣
“熬夜傷肝”的說(shuō)法并不是沒(méi)有道理的,晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)候,血液流經(jīng)肝、膽,此時(shí)應該讓身體得到較好的休息,否則就會(huì )影響到肝的修復作用。因此,養肝需要我們早睡早起,保證有充足的睡眠。
03適量的運動(dòng)
早上起來(lái)運動(dòng)一下,如打打太極、散散步、慢跑、跳繩、健身操等等,這樣不僅能養肝,還能鍛煉身體提高免疫力,讓人更加有活力。
兩個(gè)養肝食譜
1枸杞粥
先將大米煮成半熟的粥,然后加入清洗干凈的枸杞,等煮熟了之后就可以食用了。枸杞有護肝明目的作用,是一種很好的養肝食物,同時(shí)枸杞對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀都有著(zhù)很好的緩解作用,因此護肝養肝,不妨試試枸杞粥。
2苡苓小米粥
取苡仁60克、小米150克、土茯苓20克,洗干凈,然后用紗布將土茯苓包好,一同煮成粥,最后取出土茯苓即可食用。需要注意的是,服用時(shí)需要忌茶。此粥可以養肝去火,消炎清熱,是一個(gè)不錯的選擇。
活血祛瘀,益精養肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò ),肝腎不足”證者,癥見(jiàn)脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見(jiàn)赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈目澀,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細。
健客價(jià): ¥42清熱化結,消腫止痛,調和氣血,養肝益腎,抑制病毒,增強免疫力。用于急慢性乙型肝炎,肝功能不正常者亦適用。對改善氣滯血瘀,肝腎不足證引起的食欲不振,厭油口苦,脅肋脹痛,脘腹脹滿(mǎn),倦怠乏力,急躁易怒,小便赤黃等癥亦有效。
健客價(jià): ¥60養肝益腎,清利濕熱。適用于慢性乙型肝炎肝腎虧虛兼有濕熱的患者,對目黃尿黃,肝區疼痛,納差乏力,脘悶惡心等癥狀有改善作用。
健客價(jià): ¥75疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥13疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥14疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià): ¥20活血祛瘀,益精養肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò ),肝腎不足”證者,癥見(jiàn)脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見(jiàn)赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈目澀,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細。
健客價(jià): ¥520活血祛瘀,益精養肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò ),肝腎不足”證者,癥見(jiàn)脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見(jiàn)赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈目澀,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細。
健客價(jià): ¥2230疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥13疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià): ¥14疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥35疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥11疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥9疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥10疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎、遷延性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià): ¥13疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià): ¥16疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià): ¥9疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià): ¥18疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià): ¥25疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎、遷延性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià): ¥26降低肝損傷所致的丙氨酸氨基轉移酶(ACT)和門(mén)冬氨酸氨基轉移酶(AST)的活性。中國醫學(xué)健康網(wǎng)降酶作用明顯、對脂肪變性、肝細胞水腫、肝細胞壞死有明顯的保護作用,可增加肝臟新生細胞,促進(jìn)肝臟再生,對增加血清總蛋白白蛋白含量降低膽紅素與轉發(fā)氨酶等作用明顯,對肝系數具有逆轉趨勢,可減少肝細胞的增生、脂肪變性、壞死匯管區增生、膽小管及纖維組織增生及炎性細胞的浸染,可使脾腫大明顯減輕,對肝腫大有逆轉趨勢,可
健客價(jià): ¥28清熱利濕退黃,舒肝化瘀止痛,降低丙氨酸轉氨酶。用于濕熱中阻、瘀血阻絡(luò )所致的脘脅脹痛、口苦、黃疸、胸悶、納呆;急、慢性肝炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥43清熱利濕退黃,疏肝化瘀止痛,降低丙氨酸氨基轉移酶。用于濕熱中阻、瘀血阻絡(luò )所致的脘脅脹痛、口苦、黃疸、胸悶、納呆;急、慢性肝炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥30清熱利濕、益肝化瘀、舒肝止痛;退黃,降低丙氨酸氨基轉移酶。用于急性肝炎及慢性肝炎。
健客價(jià): ¥20