久坐傷身彎腰駝背害處大

　　2002年，美國總統健康及運動(dòng)委員會(huì )（ｐｒｅｓｉｄｅｎｔ‘ｓｃｏｕｎｃｉｌｏｎｐｈｙｓｉｃａｌｆｉｔｎｅｓｓａｎｄｓｐｏｒｔｓ）為應對久坐的生活方式所帶來(lái)的日益嚴峻的問(wèn)題創(chuàng )造了一個(gè)新詞──體力活動(dòng)缺乏綜合癥（ｓｅｄｅｎｔａｒｙｄｅａｔｈｓｙｎｄｒｏｍｅ）。專(zhuān)家稱(chēng)：“有關(guān)體力活動(dòng)缺乏綜合癥的研究表明，久坐數個(gè)小時(shí)可能引發(fā)腰痛、高膽固醇、糖尿病及肥胖癥等多種疾病。”換句話(huà)說(shuō)，不管用哪種坐姿整天坐著(zhù)，對你的身體都頗為有害。

　　并不是說(shuō)坐沒(méi)坐相會(huì )讓你在一天之內變成駝背，但如果長(cháng)此以往，你的肌肉又不夠強壯，你全身的骨骼就會(huì )變形。盡管目前還沒(méi)有哪項課題就人坐直時(shí)和駝背時(shí)內臟（如肝臟和脾臟）的體積變化進(jìn)行過(guò)研究，但是我們知道的是，當你駝背時(shí)，你會(huì )傳遞出令人感覺(jué)你萎靡不振和情緒低落的信號；當你坐直時(shí)，給人感覺(jué)你的心理狀態(tài)比較好。

　　要做到坐姿正確，需要注意三點(diǎn)

　　身體姿勢是對呼吸效果起決定性作用的因素。

　　1。無(wú)論椅子有沒(méi)有靠背，都要把腰伸直，盡量往后坐，把椅子坐滿(mǎn)。為保持這樣的坐姿，你需要和椅背保持一定距離，以防止自己癱靠在椅子上，同時(shí)你的雙腳應該穩穩地踩在地上。

　　2。保持身體核心穩定、打開(kāi)但別繃緊肩胛骨并挺直脊柱。膝蓋的位置要比腰稍微低一點(diǎn)。

　　3。挺胸，深呼吸，放松，膝蓋要和椅子的高度成９０度角。

　　這是塑造優(yōu)美姿勢不可欠缺的３背中個(gè)要點(diǎn)。而且坐的時(shí)候應下意識地拉緊背部和腹部的肌肉。還要注意椅子的高度和靠背的關(guān)系，椅子的高度應與自己的身高相適應。如果椅子的高度與身高不合的話(huà)，可能會(huì )出現會(huì )弓背的現象，要小心注意哦。

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