1、你沒(méi)有喝足夠多的水

    我們的身體需要足夠的液體去執行所需的功能，當體內液體不足，燃燒的熱量就會(huì )減少。此外，喝涼水比喝熱水好，因為身體把涼水升溫到37攝氏度時(shí)會(huì )燃燒許多熱量，所以喝熱水或者檸檬茶比不上涼白開(kāi)帶來(lái)的卡里路消耗量。

　  2、你沒(méi)有補維生素D

    體內維生素D不足，就會(huì )使減肥速度變慢，荷爾蒙生長(cháng)素也隨之降低，使你更容易覺(jué)得餓。由于平時(shí)不能確定是否從飲食中能夠獲取足夠的維生素D，所以最好從11月到次年3月份期間服用維生素D營(yíng)養劑，因為這期間你吸收陽(yáng)光的機會(huì )變少，也會(huì )導致維生素D不足。

　　3、你太執著(zhù)于有氧運動(dòng)

    運動(dòng)是維持新陳代謝的重要方法，但如果你只是騎一騎室內自行車(chē)或者在跑步機上跑步，你的肌肉無(wú)法因此得到建設，而瘦肌肉正是促發(fā)新陳代謝的關(guān)鍵因素。所以，在有氧運動(dòng)之余，還要增加一定的肌肉訓練，讓瘦身更有效。

    4、你有吃宵夜的習慣

    有規律地進(jìn)食，才能保持旺盛的新陳代謝。如果某一天12小時(shí)連續不進(jìn)食，也有利于瘦身減肥，但是如果你吃宵夜，新陳代謝就會(huì )被打亂。

  　 5、飲食中不含咖啡因（或茶多酚）

    咖啡因有時(shí)名聲不好，但它實(shí)際上可以刺激熱量燃燒。所以，平時(shí)喝一點(diǎn)咖啡和綠茶，能夠稍微加快你的新陳代謝頻率。

　　6、睡眠不足

    睡眠不足的人往往比睡眠有規律的人容易發(fā)胖。這是為什么？因為睡眠不足會(huì )導致控制食欲的荷爾蒙失調，導致你更容易產(chǎn)生饑餓感，吃得更多。建議每天保證7到8個(gè)小時(shí)的睡眠。

    7、你壓力太大

    壓力不僅影響精神，也會(huì )破壞新陳代謝。我們體內的皮質(zhì)醇是一種壓力激素，當它被激活后，身體就會(huì )轉向“儲存脂肪”的模式。所以，盡量給自己減壓，平衡身心。

  　8、你吃的食品里含太多農藥殘余（及增塑劑等化學(xué)物質(zhì)）

    如果吃的食物上含有化學(xué)物品比如農藥殘余物，會(huì )刺激體內肥胖激素（obesogen）的分泌，從而增加你的體重。

（實(shí)習編輯：王翠嬋）