花生醬減肥

    花生醬含有16克脂肪，雖然熱量較高，但大家也忽略了重要的一點(diǎn)，花生醬具有很強飽腹感，多吃也不會(huì )那么容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食欲的，吃幾口就滿(mǎn)足，2個(gè)半小時(shí)之內肯定是不會(huì )感到饑餓的，從而很大程度上避免了暴飲暴食，但像蛋糕一類(lèi)的食物，吃后不到半小時(shí)就會(huì )覺(jué)得饑餓?；ㄉu可降低心臟病的發(fā)病率，它所含有的脂肪是對身體有益的，所以可以放心食用。

    吃熟花生減肥

    同樣是花生也是有區別的，生花生的營(yíng)養成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，并對女性來(lái)說(shuō)可調節經(jīng)期不適，補血、補氣，還能滋養秀發(fā)。熟花生在變熟的過(guò)程中會(huì )流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過(guò)的花生也是十分有利的。

　　花生紅棗湯減肥

    花生紅棗湯對女性身體特別有好處，準備好花生和紅棗，先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗凈，之后一同倒入鍋中，再加入提前準備好的花生和紅棗，一起煮熟，最后加入適當冰糖和清水，煮熟后放涼，并冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。

    鮮花生減肥

    如果只想吃鮮花生，營(yíng)養師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了，雖然紅衣外皮的營(yíng)養成分很高，但對于腸胃較敏感的朋友來(lái)說(shuō)，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增強飽腹感的作用，對補充營(yíng)養和控制食欲很有幫助。

　　花生薏仁粥減肥

    將花生與薏仁、紅棗搭配一起煮成粥是不錯的選擇，堅持每天食用，可補充多種營(yíng)養成分，并降低總熱量的攝取，想豐胸的女性朋友也可通過(guò)食用花生薏仁粥來(lái)實(shí)現。

    很多人認為花生的脂肪量是極高的，但花生含有多種維生素、礦物質(zhì)，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也足已證明花生的營(yíng)養價(jià)值。而吃花生減肥法的關(guān)鍵在于怎么吃，掌握了吃花生的方式不但不會(huì )發(fā)胖，反而能起到降脂作用。

（實(shí)習編輯：王翠嬋）