即便是很有規律地進(jìn)行著(zhù)飲食生活，但是無(wú)論是誰(shuí)也都有食欲很棒與食欲不振的日子吧!大家通常都會(huì )考慮精神狀態(tài)和生理前后的荷爾蒙平衡等種種原因。當你發(fā)出“我要大開(kāi)吃戒”和“今天要狂吃一頓，準備一場(chǎng)饕餮盛宴”的號角的時(shí)候，大部分是處于被身體心情控制的狀態(tài)下了。

　　究竟身體到底需要什么呢?首先喝一杯水吧!為什么呢?因為你把口渴誤解為肚子餓的時(shí)候，可能是個(gè)錯覺(jué)!

　　喝完了水還是想要大吃一頓的話(huà)，就來(lái)嘗試一下下面要介紹的穴位按壓和伸展運動(dòng)吧!只需保持坐著(zhù)的姿勢，所以無(wú)論是在凳子上還是在洗漱間，都能夠進(jìn)行!而且絕對會(huì )發(fā)揮它應有的效果!

　　在飯前刺激穴位抑制食欲

　　下面介紹這個(gè)萬(wàn)能的穴位——百會(huì )穴(人體穴位，位置在頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖聯(lián)線(xiàn)的交點(diǎn)處)。這個(gè)穴位，對于緩解緊張，解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。

　　采用恰當好處，打造良好心情的力度，用手指有節奏地按壓30次吧!

　　通過(guò)刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒!讓按壓穴位成為習慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質(zhì)，如何呢?

　　長(cháng)時(shí)間用同樣的姿勢，身體歪著(zhù)。貓背的姿勢不好，不僅肺活量小，而且血液循環(huán)惡劣。由于運動(dòng)不足，肌肉力量低下，基礎代謝率低，易囤積身體脂肪。

　　控制食欲伸展運動(dòng)1

　　1.兩手在頭上方合并，慢慢伸向體側。心情好的話(huà)，一邊左右搖擺，一邊伸展體側。這時(shí)候，抽出肩膀的力量，輕松愉悅。

　　2.彎曲右腕，左手輕輕按壓胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右體側。另一側也同樣如此。這個(gè)動(dòng)作，有利于舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊，對于肩膀酸痛也有很大效果!

　　控制食欲伸展運動(dòng)2

　　1.兩手放在耳朵側面。大開(kāi)胸腔，深呼吸。這時(shí)候，要意識到肩膀和耳朵是分開(kāi)的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。

　　2.一邊吐氣，一邊扭轉向右側。這期間，兩胳膊肘平行扭轉，注意下巴不要太朝上了。

　　3.一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉向左側。左右15回輕松運動(dòng)。

　　如何呢?美味的食物吃得過(guò)多會(huì )給身體和美容增加負擔哦!在這個(gè)充滿(mǎn)美食誘惑的環(huán)境中，究竟攝取什么食物呢，是非常重要的事情。為此，騰訊微博的網(wǎng)友們，通過(guò)伸展運動(dòng)，放松心情吧。

（實(shí)習編輯：沈潔）