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姚晨產(chǎn)后瘦身秘訣丟掉大肚腩

2014-04-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多產(chǎn)后的媽媽們都非常羨慕明星,因為明星產(chǎn)后確一點(diǎn)都不像生完寶寶,前段時(shí)間姚晨產(chǎn)子后首次亮相,這驚呆了所有產(chǎn)后的媽媽們,所以今天我們小編分享姚晨產(chǎn)后瘦身秘訣,讓你丟掉大肚腩!

  就在過(guò)去的前幾個(gè)月,姚晨產(chǎn)下了愛(ài)子,首次亮相的時(shí)候,身材依然那么苗條,完全沒(méi)有發(fā)福的現象,姚晨到底“耍”了什么招數呢?下面小編跟大家一起分享下姚晨快速瘦身的秘訣吧,讓幸福媽媽丟掉產(chǎn)后肥腿和大肚腩。

  蹲馬步

  蹲馬步不僅能減肥,還可以練習身體的穩定性和平衡性,具體的方法是,兩腿成半蹲的姿勢,與肩同寬,兩腳平行并面對前方,抬頭挺胸收腹,目視前方,做完這個(gè)動(dòng)作之后,繼續保持重心,將兩手伸直舉過(guò)頭頂,可以鍛煉身體兩側的肌肉。

  飲食和規律

  早上姚晨只吃高纖麥片配低脂鮮乳,又營(yíng)養又利于消化,中餐肉類(lèi)、海鮮補充身體所需要的能量,吃飽后姚晨絕對不坐著(zhù),至少站半個(gè)小時(shí),這是她一直在堅持的事情,另外睡前5小時(shí)不進(jìn)餐,如果實(shí)在很餓,就吃點(diǎn)水果蔬菜。隨著(zhù)這種習慣的養成,身體自然就會(huì )保持窈窕了。

  瑜伽減肥

  眾所周知,瑜伽是一項有氧運動(dòng),它不僅能幫你達到減肥的效果,還可以幫你休養生息。

  1.拜月式瑜伽:一只腳在前成半蹲姿勢,膝蓋朝上,另一只腳在后,使膝蓋、小腿、腳背緊緊地貼在地上,同樣是雙手合十舉過(guò)頭頂,朝后面下腰,盡量到極限,保持5分鐘,呼吸要有節奏。拜月式能很好的減掉大腿贅肉。

  2.樹(shù)姿勢瑜伽:雙手合十,伸直,舉過(guò)頭頂,左腳彎曲,貼在右腿膝蓋的內側上,保持平衡,堅持5分鐘,呼吸均勻。樹(shù)姿勢可以有效的瘦肚腩。

(實(shí)習編輯:沈富銀)

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