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簡(jiǎn)單減肥毛巾操 找回你本來(lái)的纖瘦姿態(tài)

2014-04-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:下面推薦給大家的這套減肥瘦身操的魅力在于燃脂快,同時(shí)動(dòng)作也比較簡(jiǎn)單,同時(shí)也能讓你感覺(jué)到原來(lái)減肥也能如此輕松!這個(gè)運動(dòng)減肥方法還需要你借助一條小小的毛巾才能完成整套動(dòng)作,想輕松瘦身呢的人趕緊圍觀(guān)!

  1、握住毛巾,輕快行走

  穿上舒適而便于行走的軟底鞋。把毛巾掛在脖子上,雙手握住毛巾兩端,以正常速度和加快速度兩種方式交替行走5分鐘。

  2、交替舉起毛巾兩端,加速行走

  從脖子上取下毛巾,雙手交替舉起毛巾的一端,加快行走速度,8步為一組動(dòng)作,連續走3組。

  3、大步行走

  松開(kāi)毛巾,手臂大幅度擺動(dòng),朝前盡量大步前進(jìn)。8步為一組動(dòng)作,連續走3組。

  4、以正常速度緩步行走

  運動(dòng)到此時(shí)心率最適合脂肪的燃燒,可雙手握住毛巾的兩端,緩慢行走2分鐘,放慢呼吸。

  5、輕松悠閑地漫步

  由于快走和慢走會(huì )使大腿和小腿的肌肉處于緊張狀態(tài),因此5分鐘后就會(huì )感到疲乏。這時(shí)不要停止,繼續慢走,進(jìn)一步燃燒脂肪。

  6、調整腰部的踢腿行走

  長(cháng)時(shí)間行走后,腰部因負重而疲勞,所以要及時(shí)調整腰部肌肉。走路時(shí),將單腿朝前用力踢出。8步為一組,連續做3組。

  7、跳躍行走,放松全身肌肉

  最后,放松全身肌肉的跳躍行走。8步為一組,做完3組后,結束整套減肥瘦身操運動(dòng)。

(實(shí)習編輯:鐘丹圳)

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