按摩減肥原理

　　按摩某些減肥穴位，可有效促進(jìn)體內多余的脂肪蠕動(dòng)，從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，長(cháng)期堅持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。即便是平時(shí)缺乏運動(dòng)的人，只要經(jīng)常運用正確的按摩手法，加上準確地按摩穴位，也可使減肥效果疊加，從而達到顯而易見(jiàn)的瘦身塑形效果。

　　按摩減肥不宜時(shí)間

　　1、經(jīng)期不宜按摩

　　許多女性在經(jīng)期會(huì )有嗜睡、渾身乏力、腰酸等不適癥狀，這都是生理上的正常反應。有些女性忍受不了這些癥狀帶來(lái)的困擾，忍不住在經(jīng)期捶打或揉搓腰部，這是錯誤的。

　　實(shí)際上，女性月經(jīng)期盆腔會(huì )大量充血，無(wú)論是為了減輕身體不適，還是為了維持平日的運動(dòng)量，都不宜用力按摩，否則都會(huì )加重盆r充血，導致經(jīng)期流血量加大。而且女性在月經(jīng)期全身和局部的抵抗力都很差，此時(shí)按摩會(huì )加速子宮內血液循環(huán)，不利于子宮內膜剝落后的修復愈合，很容易導致細菌侵人子宮從而患上各種婦科病。

　　2、飯后1小時(shí)內不宜按摩

　　通常來(lái)說(shuō)，飯后1小時(shí)是腸胃消化、吸收養分的最佳時(shí)機，如果此時(shí)按摩必會(huì )干擾腸胃正常的功能，所以飯后切不可急急忙忙坐在沙發(fā)上按摩，以免引起腸胃不適。另外，某些特殊情況下，如剛洗完澡、身體很疲憊或飲酒過(guò)量時(shí)都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時(shí)左右再進(jìn)行自我按摩。

　　3、按摩后不能不馬上洗澡

　　按摩能讓身體局部溫度升高，打開(kāi)毛孔，并且讓毛細血管處于擴張狀態(tài)。如果此時(shí)立刻沐浴，可能會(huì )導致身體不經(jīng)意間吸收寒氣，從而讓按摩的目的功虧一簽.另外，除了不宜馬上洗澡，也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位，以免一冷一熱刺激血管收縮，引起身體痙攣。如果想在按摩后洗澡，最起碼得等到按摩后1小時(shí)，讓身體逐步恢復平靜后再進(jìn)行。

　　按摩減肥注意事項

　　1、按摩后多喝水

　　按摩能促進(jìn)體內新陳代謝的速度，按摩后多喝水，能讓體內毒素更快地通過(guò)尿液排出體外。按摩后喝水，還能補充身體在按摩時(shí)丟失的水分，所以在按摩完30分鐘內，最好能喝上一杯50℃的溫開(kāi)水，以達到事半功倍的效果。

　　2、力度不能太重

　　按摩手法很多，且因每個(gè)人的痛感神經(jīng)不同，所以按摩時(shí)所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時(shí)并不是力氣越大越好，以按摩部位感到微微酸脹為宜，力度按輕重交替的方式為好，這樣能順應血管收縮的需要，從而達到理想的按摩效果。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）