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秋冬腹部按摩減肥法 輕松按出小蠻腰

2014-05-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋冬腹部按摩減肥法 輕松按出小蠻腰。如今,肚子上的贅肉已經(jīng)成為很多人的煩惱,尤其是一些上班族的女性。長(cháng)期久坐、缺乏運動(dòng)以及飲食不合理等都是導致腹部贅肉激增的原因。那么,如何瘦腹,趕走贅肉?按摩瘦腹是大家比較喜歡的一種減肥方法,其不受時(shí)間和空間的限制,只要掌握正確的按摩方法,就能促進(jìn)腹部血液循環(huán),達到排毒瘦腹的目的。

  按摩減肚子手法:

  腹部按摩減肥手法可用二指疊按法,即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),似水中的浪花。

  摩腹時(shí),取仰臥位,裸露腹部,雙手垂疊按于腹部,以肚臍為中心順時(shí)針?lè )较蛐D摩動(dòng)50圈,使腹部有發(fā)熱感及舒適感。以右手中指點(diǎn)按中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側天樞穴,每穴持續壓1分鐘,以不痛為宜。點(diǎn)按天樞穴時(shí),先點(diǎn)右側后點(diǎn)左側,重點(diǎn)在左側,手指下有動(dòng)脈搏動(dòng)感,并覺(jué)兩腰眼處發(fā)脹,有寒氣循兩腰眼下行,松手時(shí),又有一股熱氣下行至兩足。

  推腹時(shí),兩手手指并攏伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌貼腹部用力向前推按,接著(zhù)左掌用力向后壓,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再從左向右推3次―4次,以腹部微有痛感為宜。

  溫馨提示,按摩減肚子的手法很是簡(jiǎn)單,但注意手法一定要到位,在按摩的過(guò)程中一定要注意自己的身體反應。把握住身體的各個(gè)穴位,只有按摩運動(dòng)到位才會(huì )有減肚子的效果。

(實(shí)習編輯:鐘丹圳)

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