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良好站姿有助預防頸椎病

2015-06-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:臀部要充分接觸椅面,雙肩后展,脊柱正直,兩足著(zhù)地。敲字時(shí)頭部略微前傾,兩肩之間的連線(xiàn)與桌緣平行,前胸不受壓迫,使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線(xiàn)。

  頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節炎,增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng),是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。良好的站姿和坐姿有利益身體健康,也有益于遠離頸椎疾病。都市工作的壓力下,白領(lǐng)一族的職業(yè)病就是頸椎病了,長(cháng)時(shí)間保持坐姿,久而久之,身體形成了一個(gè)標志性的姿態(tài),容易引發(fā)頸椎病,腰椎病,腰間盤(pán)脫出等骨骼疾病。

  經(jīng)醫學(xué)調查表明,頸椎病主要由于患者頸椎長(cháng)期勞損、骨質(zhì)增生,或椎間盤(pán)脫出,韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合征。主要表現為頸椎間盤(pán)退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變,如椎節失穩,松動(dòng);髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓,椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織,并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征。

  良好站姿有助遠離頸椎病

  良好的站姿有利益身體健康,保持一種健康的站姿習慣也有益于遠離頸椎疾病。

  保持良好的站姿首先應收腹挺胸,雙肩撐開(kāi)并稍向后展;雙手微微收攏,自然下垂;

  然后下頜微微收緊,目光平視;后腰收緊,骨盆上提,腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊,使脊柱保持正常生理曲線(xiàn)。

  辦公室電腦桌前及時(shí)調整你的坐姿,將有益于你的頸椎健康,遠離頸椎疾病的發(fā)生。

  臀部要充分接觸椅面,雙肩后展,脊柱正直,兩足著(zhù)地。敲字時(shí)頭部略微前傾,兩肩之間的連線(xiàn)與桌緣平行,前胸不受壓迫,使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線(xiàn)。

  將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),最好定制一與桌面傾斜10—30度。

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