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散步、慢跑 有助于預防頸椎病

2016-07-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:設法避免各種生活意外運動(dòng)損傷,如乘車(chē)中睡眠,急剎車(chē)時(shí),極易造成頸椎損傷,故盡量防止,坐車(chē)時(shí)盡量不要打瞌睡。

  隨著(zhù)生活方式的改變,頸椎病患者越來(lái)越多,且日趨年輕化,據專(zhuān)家介紹,日常生活中,大家可從以下方面做好預防和保健。

  [1]避免誘發(fā)因素

  頸椎病是一種慢性病,在短期內難以根治,故平時(shí)應加強頸椎病的預防。誘發(fā)因素除外傷外,常見(jiàn)的還有落枕、受涼、過(guò)度疲勞、強迫體位工作、姿勢不良。要避免長(cháng)期低頭位或頭頸部處于固定姿勢,工作45分鐘后應起來(lái)活動(dòng),定期做頭頸后伸動(dòng)作或頸部保健運動(dòng)操。

  [2]防止外傷

  設法避免各種生活意外運動(dòng)損傷,如乘車(chē)中睡眠,急剎車(chē)時(shí),極易造成頸椎損傷,故盡量防止,坐車(chē)時(shí)盡量不要打瞌睡。疲勞或走路時(shí)要防止閃、挫傷。在頭頸部發(fā)生外傷后應及時(shí)去醫院早期診斷、早期治療。

  [3]矯正不良姿勢

  有些工種需要特殊姿勢或在強迫體位中工作較長(cháng)時(shí)間,如果不予重視,久之容易發(fā)生頸肩部的軟組織疲勞性損傷,進(jìn)而導致頸椎失穩,發(fā)生頸椎病。預防慢性損傷,除工作或業(yè)余時(shí)間做平衡運動(dòng)外,一些規律性的長(cháng)期運動(dòng)項目,如散步、慢跑等亦有助于預防頸椎病的再發(fā)。

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