運動(dòng)中受傷是無(wú)法避免的事情，受傷不害怕重點(diǎn)是是否知道該如何處理，下面我們就為你介紹拉傷后該如何處理。

　　會(huì )發(fā)生拉傷的原因是在運動(dòng)過(guò)程中，肌肉急劇地收縮或者過(guò)度牽拉所引起的傷痛，會(huì )發(fā)生這種情況通常是準備運動(dòng)做得不足夠，肌肉的生理機能還沒(méi)到達能適應運動(dòng)狀態(tài)的程度；或者是平時(shí)訓練不足，肌肉的力量和彈性不足夠；或者是運動(dòng)過(guò)量致使肌肉疲勞、過(guò)度負荷，令肌肉的力量減弱、協(xié)調性降低，整體機能下降；在動(dòng)作完成時(shí)，肌肉過(guò)度收縮或者被過(guò)度拉長(cháng)超過(guò)了肌肉的負擔能力，這些都是會(huì )致使到肌肉拉傷的產(chǎn)生。拉傷是運動(dòng)中最常見(jiàn)的受傷方式之一。

　　如何區別是否肌肉拉傷？

　　我們可以感受一下受傷部位是否會(huì )產(chǎn)生劇痛，用手去觸碰該部位可以發(fā)現肌肉形成了索條狀的硬塊，觸碰后通過(guò)較明顯，活動(dòng)受到限制，甚至會(huì )出現腫脹或者皮下出血這些情況。

　　肌肉拉傷比較多出現的位置是大腿后側的的肌肉群，還有就是大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌和上臂肌也是容易發(fā)生肌肉拉傷的位置。

　　一旦不幸真的拉傷了肌肉要怎么辦呢？

　　首先 是要立即停止運動(dòng) ，坐下來(lái)休息，休息可以減輕肌肉一定程度的壓力，避免二次傷害的造成。

　　然后 如果條件允許的話(huà)，可以找來(lái)冰袋每?jì)尚r(shí)冰敷腫脹位置15分鐘，冷敷可以收縮血管限制了對受傷處的供血，減輕腫脹情況，如果有肌肉痙攣的情況冰敷還冷減輕痙攣情況。

　　再然后 就是對傷處采用加壓包扎的方式，加壓包扎可以讓受傷處的出血和淤血現象減輕或停止，還可以防治體液侵出的體液滲入到組織內部，加壓包扎法用海綿橡膠甚至毛巾也能實(shí)現，方便就地取材。

　　最后 是將受傷部分太高到比心臟高的位置，這可以減輕血液流向受傷部位，還能促進(jìn)經(jīng)脈的回流，患部的腫脹和淤血會(huì )減輕。

　　以上的是受傷當時(shí)的治療措施，在受傷后4到5天則可以進(jìn)行熱敷治療，急速患部的供血，舒緩了緊張的肌肉。