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要增強膝關(guān)節,建議同時(shí)鍛煉全身核心力量

2017-07-20 來(lái)源:鶴壁中醫骨科醫院   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于膝關(guān)節退化的問(wèn)題同樣如此,通過(guò)加強膝關(guān)節的鍛煉,可以延緩膝關(guān)節老化,甚至改善膝關(guān)節退化、風(fēng)濕病所引起的癥狀。

  膝關(guān)節就像其他器官一樣,隨著(zhù)年齡增長(cháng)會(huì )不斷退化,尤其到了30歲以后,衰退幾乎是不可扭轉的事實(shí)了。不過(guò),通過(guò)加強鍛煉,可以延緩衰老,保持健康的體魄。

  對于膝關(guān)節退化的問(wèn)題同樣如此,通過(guò)加強膝關(guān)節的鍛煉,可以延緩膝關(guān)節老化,甚至改善膝關(guān)節退化、風(fēng)濕病所引起的癥狀。爬山,就是鍛煉膝關(guān)節一個(gè)很好的運動(dòng)方式。

  不過(guò),需要提醒大家的是,要提高膝關(guān)節的機能,不單單通過(guò)鍛煉膝蓋就可以。就像很多局部運動(dòng)雖然可以鍛煉局部肌肉,達到局部肌肉強化的作用,但如果全身核心力量沒(méi)有得到提升,局部鍛煉也只能是“事倍功半”。

  例如只鍛煉胸肌而不鍛煉背肌,即使練出了胸肌的線(xiàn)條,背部沒(méi)有足夠的力量也會(huì )大大影響體態(tài)。因此,在局部鍛煉膝關(guān)節時(shí),建議同時(shí)提高核心力量,通過(guò)堅持跑步、游泳等全身運動(dòng),可以達到這一目的。

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