在現代生活中，由于電腦的普遍使用，鼠標手問(wèn)題已經(jīng)非常常見(jiàn)了。很多辦公室員工都收到了鼠標手這個(gè)疾病的困擾，那么我們應該怎么去預防這個(gè)疾病呢？下面我們一起來(lái)探討一下吧。

　　防治鼠標手從哪幾個(gè)方面入手

　　不難看出，鼠標手的確是現代都市上班族的潛在殺手，那么防治鼠標手從哪幾個(gè)方面入手？

　　挑選合適的鼠標

　　抑制鼠標手，最直接的方式就是選購適合自己手型的帶有人體工學(xué)設計的鼠標，千萬(wàn)不要圖品牌名氣，慕名選購一些個(gè)頭較大的鼠標，到頭來(lái)手型不適合，吃虧的可是自己，這一點(diǎn)是非常重要的。使用鼠標時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。使用鼠標時(shí)配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。

　　注意調整姿勢

　　要想保護好自己的雙手，除了挑選適合自己的鼠標外，還要注意姿勢的調整以及其他常識。調節鼠標位置很困難，可以把鍵盤(pán)和鼠標都放到桌面上，然后把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

　　經(jīng)?；顒?dòng)肢體

　　盡量避免上肢長(cháng)時(shí)間處于固定、機械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標或打字時(shí)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

　　用科學(xué)的方法放置鼠標，從醫學(xué)的角度做好手指操，都會(huì )大大降低“鼠標手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。

　　預防“鼠標手”有哪些招數呢？

　　方法1保持正確的坐姿。鍵盤(pán)應該擺在用戶(hù)的正前方位置，鍵盤(pán)和鼠標的高度也不宜過(guò)高，在手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節的高度就是鍵鼠擺放的高度。

　　方法2建議有條件的用戶(hù)使用人體工學(xué)鍵盤(pán)，并且使用大小適合自己手型的鼠標，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標手”。

　　方法3用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉動(dòng)手腕25次。

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　　方法4手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。

　　方法5舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開(kāi)雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

　　增強關(guān)節抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　總結：通過(guò)文章，我們學(xué)習了一些日常護理和預防鼠標手的方法了，希望這些方法對朋友們有幫助。對于白領(lǐng)朋友來(lái)說(shuō)，常坐辦公司不做活動(dòng)，人體就會(huì )出現各種各樣的小問(wèn)題大毛病，鼠標手就是白領(lǐng)一族長(cháng)期“用手過(guò)度”造成的不適。要想根治鼠標手就要多做活動(dòng)，保持身體血液循環(huán)的通常，這樣身體才能健康哦。