很多人一覺(jué)起來(lái)脖子就特別的疼痛，這其實(shí)是落枕了。落枕是一種常見(jiàn)的疾病，那么你知道落枕幾天能好呢？什么原因引起的落枕？怎么治療才好呢？

　　落枕幾天能好

　　落枕和睡眠姿勢以及頸部受風(fēng)寒有著(zhù)密切的關(guān)系，起病較快，病程也很短，一般1周以?xún)榷寄苋?。落枕是可以自愈的，不嚴重的落枕三五天就?huì )好，無(wú)需過(guò)多治療。如果及時(shí)治療落枕可縮短病程，不以治療者也可自愈，但復發(fā)機會(huì )較多。

　　落枕的原因

　　1、肌肉扭傷

　　如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長(cháng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉的位置；或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節扭錯，時(shí)間較長(cháng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。

　　2、受風(fēng)寒

　　如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò )痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。

　　3、勞累導致

　　臨床統計發(fā)現，落枕病人多與每天長(cháng)時(shí)間伏案工作導致機體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫認為，“氣為血之帥”，當氣無(wú)法推動(dòng)血運行時(shí)，頸部再感受寒邪，必然會(huì )導致落枕。

　　簡(jiǎn)單動(dòng)作治療落枕

　　1、伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長(cháng)，至不能再伸長(cháng)時(shí)，盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續伸縮30次。

　　2、旋轉頸部：坐站均可，先將頸部盡量向左轉動(dòng)，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉動(dòng)，看右肩膀，左右旋轉各20次。

　　3、輕揉頸部：解開(kāi)上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。

　　4、左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。

　　5、低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭，如此反復做20次。