滑膜炎如何進(jìn)行康復訓練？
摘要：據臨床統計來(lái)看，青年人中患膝關(guān)節滑膜炎的朋友并不在少數。膝關(guān)節是人體滑膜最多，關(guān)節面最大，結構最復雜的關(guān)節，由于膝關(guān)節滑膜廣泛并且大都分布比較表淺的部位，因此遭受損傷和感染的機會(huì )相對也就多了，膝關(guān)節滑膜炎主要是因膝關(guān)節扭傷和多種關(guān)節內損傷，而造成的一組綜合癥。
滑膜炎如何進(jìn)行康復訓練？
膝關(guān)節滑膜炎，在老年人多繼發(fā)于膝蓋
骨關(guān)節炎，主要因軟骨退變和
骨質(zhì)增生而繼發(fā)膝關(guān)節滑膜
水腫、滲出、和積液等；青壯年人則是多因急性創(chuàng )傷和慢性損傷導致，傷后膝關(guān)節開(kāi)始發(fā)生輕度水腫、疼痛、活動(dòng)受限及跛行。
通常在傷后6---8小時(shí)出現滑膜積液，膝關(guān)節明顯腫脹、發(fā)熱，不敢活動(dòng)。膝關(guān)節屈伸活動(dòng)受限，下蹲困難并且伴有疼痛。還有一部分是因單純膝關(guān)節滑膜損傷或長(cháng)期慢性膝關(guān)節勞損所致。
如果你發(fā)現自己有類(lèi)似的癥狀，一定要及時(shí)去就診，在采取手術(shù)治療和
藥物治療的同時(shí)，正確的康復鍛煉也必不可少。
康復鍛煉切忌長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)，以大腿前側肌肉、小腿前側肌肉的鍛煉以及膝關(guān)節屈伸練習為主，防止下肢萎縮以及骨質(zhì)增生。
接下來(lái)我們就聊重點(diǎn)，滑膜炎的康復訓練
1、腘繩肌力量練習
練習者仰臥位，雙腳搭在瑞士球上作支撐，腰背挺直，注意挺髖，使髖膝踝肩在一條直線(xiàn)上，保持60秒，每次做三組。
2、臀大肌力量練習
調整適宜阻力，做單腿臥推，注意骨盆不要動(dòng)，髖、膝、踝在一條直線(xiàn)上，每組15個(gè)，每次三組。
3、臀中肌力量練習
彈力帶抗阻進(jìn)行側滑步，彈力帶位置在膝蓋上下，注意臀肌發(fā)力，減少闊筋膜張肌的代償，側滑走10米。
要想關(guān)節好，康復訓練少不了，日常生活里，我們也應該有意識去做滑膜炎康復訓練，才能保護好關(guān)節。
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