駝背不只是不好看，還會(huì )損傷健康。長(cháng)期彎腰駝背，會(huì )壓迫心肺、壓迫神經(jīng)，有損健康，骨科專(zhuān)家教你6招輕松緩解駝背問(wèn)題。

　　6招讓你的駝背直起來(lái)

　　一撐墻挺腰

　　面對著(zhù)墻，距離約30~50厘米遠站立，兩手撐墻；腹部盡量貼著(zhù)墻，然后再將腰部往后挺，堅持20秒，重復做10遍。

　　注意不要踮腳，腹部貼著(zhù)墻時(shí)盡量吸氣，挺腰時(shí)吐氣，20秒內呼吸3遍。

　　二擴胸運動(dòng)

　　端坐在椅子上，背部挺直；彎曲兩肘，手臂抬高與肩膀齊平；兩肘緩緩向后拉，盡量使兩邊肩胛骨并攏，大胸肌得以拉伸。

　　保持該姿勢，慢慢抬起下巴，頭向后仰，緩緩吐氣，靜止3~5秒，重復做10遍。頭后仰時(shí)動(dòng)作宜緩，如有頭暈頭痛，應立刻停止。

　　三前屈運動(dòng)

　　兩腳略分開(kāi)站直；慢慢彎腰俯身，兩臂伸直下垂；保持姿勢3~5秒，重復做10遍。

　　俯身時(shí)，應有意識地拉伸腰部肌肉，膝蓋不要彎曲，循序漸進(jìn)，身體適應后，可以?xún)赡_并攏做。

　　四伏地挺腰

　　趴在地上，兩腿伸直并攏；兩手支撐身體，腹部貼地，慢慢挺起上半身，頭抬起，直視前方，同時(shí)做深呼吸，保持該姿勢20秒，重復做10遍。

　　五靠著(zhù)椅背坐

　　坐著(zhù)時(shí)可盡量讓背部靠近椅背，保持背部直立，避免久坐后腰部力量松懈。長(cháng)期久坐或駕車(chē)者，可在后背墊一個(gè)枕頭。

　　每坐1小時(shí)，向后伸個(gè)懶腰，幫助脊椎血液流通，恢復活力。

　　六走路抬點(diǎn)下巴

　　走路時(shí)可以將下巴稍微抬高，視線(xiàn)放在比水平視線(xiàn)更高一點(diǎn)的位置，有助于挺直腰背。

　　此外，專(zhuān)家提醒，若駝背伴有明顯的胸背部疼痛和下腰部疼痛，而且站久了、干完重活后會(huì )加重，就很有可能是休門(mén)氏癥（即脊椎畸形癥）或其他疾病，應盡早找脊椎外科專(zhuān)家就醫，部分嚴重駝背可通過(guò)手術(shù)矯正。