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常見(jiàn)的運動(dòng)損傷有哪些?要怎么處理?

2018-01-08 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)損傷是指在體育鍛煉過(guò)程中出現的骨骼或肌肉關(guān)節受損,在日常的運動(dòng)特別是一些激烈的運動(dòng)中,運動(dòng)損傷更為常見(jiàn)。因此,了解常見(jiàn)的運動(dòng)損傷,及時(shí)做出保護措施,能夠盡量降低運動(dòng)員所收到的傷害,保護運動(dòng)員順利康復。那么,常見(jiàn)的運動(dòng)損傷有哪些,要怎么處理?

  運動(dòng)損傷是指在體育鍛煉過(guò)程中出現的骨骼或肌肉關(guān)節受損,在日常的運動(dòng)特別是一些激烈的運動(dòng)中,運動(dòng)損傷更為常見(jiàn)。因此,了解常見(jiàn)的運動(dòng)損傷,及時(shí)做出保護措施,能夠盡量降低運動(dòng)員所收到的傷害,保護運動(dòng)員順利康復。那么,常見(jiàn)的運動(dòng)損傷有哪些,要怎么處理?

  一、運動(dòng)損傷的分類(lèi)

  1.按照受傷組織進(jìn)行分類(lèi),主要分為以下幾種:

  軟組織損傷:此類(lèi)損傷占55.66%,是最常見(jiàn)的運動(dòng)損傷表現,如扭傷、崴傷、擦傷等。

 ?、乒桥c關(guān)節損傷:這種損傷常見(jiàn)于較激烈的運動(dòng)中,如籃球、足球、拳擊等等。常見(jiàn)的運動(dòng)損傷表現為脫臼、骨折。

 ?、悄┒瞬。?/strong>此類(lèi)損傷大多因過(guò)度使用引起,創(chuàng )傷的好發(fā)部位與運動(dòng)技術(shù)動(dòng)作對某一部位的特殊要求密切有關(guān)。如:羽毛球。網(wǎng)球運動(dòng)員長(cháng)期反手擊球引起的肱骨外上髁炎;跳高、籃球運動(dòng)員因反復起跳所致的髕尖末端病等

 ?、壬窠?jīng)損傷:拳擊運動(dòng)員因大腦反復被擊,致日后腦功能損害即“拳擊腦”;跳水運動(dòng)員的腦挫裂傷等。

  二、按損傷輕重分程度又可以分為以下幾種

 ?、泡p度:指損傷后并不影響后續運動(dòng),傷者仍能活動(dòng)自如,如擦傷。

  ⑵中度:喪失運動(dòng)能力24小時(shí)以上,受傷后一般1到2周內不能再進(jìn)行同一體育運動(dòng),需要停止或減少患部活動(dòng)的損傷,如:肌肉拉傷。

  ⑶重度:傷后較長(cháng)時(shí)間完全不能運動(dòng),或需要住院進(jìn)行治療的損傷,如骨折。

  二、運動(dòng)損傷的處理方式

  [1]休息:如果是軟組織損傷,經(jīng)過(guò)足夠的休息后傷處可自行修復愈合,不需過(guò)度擔心。但要注意減少運動(dòng),避免損傷進(jìn)一步加重損傷。損傷程度越高,休息的時(shí)間就應越長(cháng)。

  [2]冰敷:如果損傷部位出現紅腫等,可以在受損部位敷以冰塊兒或其他冰冷物質(zhì),可以抑制組織毛細血管進(jìn)一步出血,從而可緩解腫脹。切忌不要再損傷后立刻使用紅花油消腫,需要等到24小時(shí)后損傷處穩定再使用。

  [3]加壓包扎:用彈性繃帶將患處裹緊,加壓,同樣可以抑制局部水腫。通??蓪⒈蠛图訅喊瑫r(shí)使用。

  [4]抬高患肢:將受傷的肢體抬高,盡量高于自己的心臟的高度,避免血液過(guò)多地流向受傷部位,造成進(jìn)一步的腫脹,同時(shí)可促進(jìn)受傷部位的血液向心方向的流動(dòng)

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