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夏季保護肩頸做到4點(diǎn) 別讓不舒服繼續困擾

2018-07-05 來(lái)源:骨衛士  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:進(jìn)入夏季以后,很多朋友感覺(jué)肩頸部位比其他季節更不舒服了,這到底是怎么一回事呢?應該如何保護肩頸?

夏季容易感覺(jué)肩頸不舒服

落枕是比較常見(jiàn)的一個(gè)肩頸問(wèn)題,這一般是由于睡姿不正確或者是睡眠過(guò)程中頻繁的翻身而引起的。在初夏時(shí),氣溫開(kāi)始逐漸升高,但此時(shí)開(kāi)空調似乎太早了點(diǎn),而在睡覺(jué)的時(shí)候,人體自身的溫度也會(huì )高一點(diǎn),不耐熱的人就會(huì )出現在睡眠時(shí)翻身的情況,如果在睡眠中一直翻身,那么就有可能導致落枕。

此外,肩頸出現不舒服的話(huà)還有一個(gè)原因,就是肩頸吹到冷風(fēng)了。進(jìn)入夏季了之后,無(wú)論是上班還是在家里,都會(huì )開(kāi)空調,有些比較怕熱的人會(huì )直接站在空調的出風(fēng)口底下吹風(fēng),而夏季穿的衣服一般又比較單薄,如果長(cháng)期讓冷風(fēng)正對著(zhù)肩膀吹的話(huà),就很容易會(huì )引起肩頸酸痛,僵硬鞥癥狀的出現。

再加上很多人待在家里不是手機就是電腦,經(jīng)常保持一個(gè)姿勢低著(zhù)頭,這也是導致肩頸出現不舒服的一個(gè)重要的原因。在夏天該如何保護肩頸呢?

如何保護肩頸

1.別讓肩頸受涼

如果你的位置正好對著(zhù)出風(fēng)口的話(huà),建議穿一件外套或者是披一個(gè)絲巾,不要讓你的肩膀直接暴露在冷風(fēng)下。這樣可以有效的緩解你的肩頸出現不適。

2.不要保持一個(gè)姿勢不動(dòng)

對于上班族來(lái)講,最難受的應該是好幾個(gè)小時(shí)都保持一個(gè)姿勢工作了,此時(shí)容易感覺(jué)肩頸僵硬,一有動(dòng)作就咯吱咯吱的響,想要避免這種情況的話(huà),建議你每隔半個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走走活動(dòng)下你的肩膀。經(jīng)常玩手機的人也是一樣的,可以經(jīng)常的活動(dòng)下你的脖子,避免脖子出現僵硬的情況。

3.單肩包盡量不背

夏天的時(shí)候,很多人出門(mén)會(huì )選擇背單肩包,因為雙肩包的話(huà)會(huì )直接與背部接觸,非常的熱。但是經(jīng)常背單肩包對于肩部也是很不好的,不信的話(huà)你可以觀(guān)察一下,經(jīng)常背單肩包的人或多或少的都會(huì )存在高低肩的情況。所以建議大家能不背單肩包就不要背單肩包。

4.經(jīng)常按摩、熱敷

如果感覺(jué)肩頸部位不舒服,那么建議你每天睡前拿一個(gè)球狀的物品,按摩、揉搓肩頸部位,雖然一開(kāi)始會(huì )覺(jué)得酸痛更明顯了,但是長(cháng)期堅持下來(lái)你會(huì )發(fā)現肩膀似乎變得更輕松。此外,配合毛巾熱敷,效果會(huì )更好。

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