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腰不能久坐,坐久了腰就會(huì )痛是怎么回事?

2018-08-02 來(lái)源:宏盛堂理療館  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常坐位工作的人要求工作時(shí)要經(jīng)常變換體位,糾正不良姿勢。平時(shí)要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護,在體育運動(dòng)或搬抬重物前,要做好準備活動(dòng),防止突然用力使腰部扭傷。

在我們接觸到的頸肩腰腿痛患者中,有些患者平時(shí)腰不痛,但就是不能久坐,坐久了腰就會(huì )痛,這是什么原因呢?有什么辦法解決?

腰之所以穩固,能支撐軀干的重量,而且能靈活活動(dòng),是因為腰的周?chē)?,有兩套截然不同的肌肉系統在神經(jīng)的指揮下工作。人們看得見(jiàn)的背?。ㄘQ脊?。?,非常強壯,猶如“擎天柱”,它主要管出力,而在身體里,緊貼著(zhù)腰椎骨的周?chē)?,還有一組“局部穩定肌”(髂腰?。?。這些肌肉力量不大,卻負責保護腰椎穩定的工作,使您在彎腰的時(shí)候,五塊腰椎骨既不前后錯動(dòng)也不左右亂搖。很多情況下,腰背痛是因為局部穩定肌的無(wú)力、勞損、萎縮和功能紊亂,腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤(pán)與韌帶組織的慢性損傷,發(fā)病原因很多,主要是長(cháng)期工作姿勢不良,如彎腰用一側肩膀扛抬重物,或是習慣性姿勢不良,使腰肌長(cháng)時(shí)間處于牽拉狀態(tài),造成累積性勞損變性,軟組織疲勞而產(chǎn)生腰背酸痛;還有腰椎先天或后天畸形,腰部外傷后長(cháng)期臥床不起,腰背肌長(cháng)時(shí)間疲勞以及腰椎間盤(pán)突出等;長(cháng)期坐位工作的人群最易患腰肌勞損。

經(jīng)常坐位工作的人要求工作時(shí)要經(jīng)常變換體位,糾正不良姿勢。平時(shí)要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護,在體育運動(dòng)或搬抬重物前,要做好準備活動(dòng),防止突然用力使腰部扭傷。經(jīng)常參加體育鍛煉,打太極拳、練健身操等,這些對預防腰肌勞損都有益處。

據我們觀(guān)察發(fā)現,久坐后腰部會(huì )出現疼痛癥狀的患者中,有一部分是腰椎間盤(pán)突出癥患者。有些人自以為只是腰肌勞損的問(wèn)題,但通過(guò)CT掃描拍片后發(fā)現已經(jīng)有椎間盤(pán)突出了。所以要引起重視。

久坐后腰部會(huì )痛的患者平時(shí)除了注意休息鍛煉身體外,還有些細節也要注意,如:不要坐矮凳子,不要蹺二郎腿,要睡硬板床,腰部要盡量保暖等。

如果腰部已經(jīng)開(kāi)始出現疼痛癥狀的話(huà),可以用經(jīng)絡(luò )穴位推拿艾灸熱敷的方法進(jìn)行治療。如果癥狀很?chē)乐氐脑?huà)那就馬上到醫院去檢查再決定該如何治療。不可自行在家盲目治療。

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