99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 日常生活中被忽視的這些動(dòng)作,最易傷腰!你中招了嗎?

日常生活中被忽視的這些動(dòng)作,最易傷腰!你中招了嗎?

2018-08-10 來(lái)源:黑龍江中德骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在日常生活中做家務(wù)的時(shí)候,雙腳平齊彎腰太過(guò)于頻繁的話(huà)又負重,這種方式是不可取的,因為腰椎的退化速度比較快,尤其是哺乳期的媽媽跟孕婦們請慎重。

生活中往往存在著(zhù)一些常見(jiàn)的動(dòng)作誤區,在日積月累的傷害著(zhù)我們的腰椎!

接下來(lái)為大家介紹一下,生活中有哪些被忽視的錯誤動(dòng)作傷害著(zhù)腰椎!

錯誤動(dòng)作一、搬重物,彎腰不彎腿:

很多人搬重物喜歡直膝彎腰搬重物,這種方式最容易“閃腰”。

因為直膝彎腰時(shí),彎曲的角度很容易就超過(guò)90°,對腰部的殺傷力是極大損害的(上了年紀的老年人及中年人尤為注意)。

正確的方式:搬重物的時(shí)候,重物盡量靠近身體,屈膝屈髖,利用膝關(guān)節來(lái)搬運。

錯誤動(dòng)作二、單手提重物:

單手提重物時(shí),重量分配不均,導致脊柱的兩側受力不均,肌肉的緊張度也不同,故而最容易傷到椎間盤(pán)。

正確的方式:提重物時(shí)要用雙手,保證身體的平衡和腰椎受力均勻。另外,提重物時(shí)姿勢的轉換不要過(guò)猛,避免腰椎受傷。

錯誤動(dòng)作三、坐姿僵硬或“葛優(yōu)癱”:

人在坐著(zhù)的時(shí)候,很容易身體向前傾或馱背,人體在前傾20度坐位時(shí),腰椎間盤(pán)內的壓力最大。

正確的方式:上身挺直,如果是靠背的椅子,腰背完全靠在椅背。臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置,那樣腰最累。

錯誤動(dòng)作四、仰身起床:

一覺(jué)醒來(lái),自然而然的立馬仰身起床。

這種方式是不建議采納的,因為我們躺了一晚上,腰部肌肉還并不能完完全全的放松,突然仰身起床,即便是年輕人也很容易閃到腰。

正確的方式:起床時(shí)翻身側躺,依靠手部力量支撐起上半身,慢慢起身。

錯誤動(dòng)作五、彎腰做家務(wù):

在日常生活中做家務(wù)的時(shí)候,雙腳平齊彎腰太過(guò)于頻繁的話(huà)又負重,這種方式是不可取的,因為腰椎的退化速度比較快,尤其是哺乳期的媽媽跟孕婦們請慎重。

正確的方式:做家務(wù)時(shí),可以采用高低蹲的姿勢——雙腳一前一后,輪流替換,不定時(shí)起來(lái)伸伸懶腰?;蛘呖梢詨|個(gè)小凳子,減少腰椎受壓。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
电白县| 岳西县| 定陶县| 太仓市| 塔河县| 邵阳市| 昆明市| 集安市| 永仁县| 沅江市| 桦川县| 桐乡市| 古田县| 广丰县| 万载县| 莎车县| 灵川县| 华容县| 长葛市| 古田县| 浦北县| 进贤县| 迁西县| 临沂市| 达拉特旗| 绍兴市| 镇安县| 青州市| 沙雅县| 电白县| 卢湾区| 康定县| 高雄县| 福泉市| 江安县| 鄄城县| 徐水县| 镶黄旗| 和顺县| 北票市| 南岸区|