受溫度，濕度變化無(wú)常的影響，季節變換期往往是頸椎病的高發(fā)期，眼下，夏秋更替正當時(shí)，頸椎病的預防保健也正當時(shí)。

1.但凡提到頸椎病，一般人都會(huì )聯(lián)想到頸椎骨。其實(shí)，頸椎的健康永遠與頸肌脫不了關(guān)系。在夏秋更替時(shí)節，人們往往無(wú)法準確把握天氣狀況。早上穿低領(lǐng)或露背裝出門(mén)，到下午回家時(shí)天氣已轉涼。頸部在受涼的情況下會(huì )引起血管痙攣，肌肉僵硬，時(shí)間稍長(cháng)，頸肩部不適就突顯出來(lái)。

保健方法：男士在季節變化時(shí)，盡量穿高領(lǐng)襯衫。女士出門(mén)最好帶上一條圍巾或者披肩，稍感涼爽就馬上戴上。

防治方法：利用熱敷袋對頸椎做熱敷治療。對于因頸部受涼導致的頸部肌肉酸、僵或痛，自制或購買(mǎi)熱敷袋熱敷治療，可活血化淤，緩解肌肉痙攣及頸肩部不適。

2.在中醫范疇內，肝腎虧虛氣血不足型頸椎病是由于肝血不足，腎精虧損，經(jīng)脈失去營(yíng)養所致。而在秋季，尤其是夏秋交替時(shí)節，天氣逐漸變得干燥，肝腎上火容易導致虛火過(guò)旺，引起肝腎功能失調，引發(fā)頸椎病。再者，入秋后溫度多變，機體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲，也能導致風(fēng)寒濕病、經(jīng)絡(luò )受阻型頸椎病。

保健方法：注意少吃辛辣食物、少喝酒、抽煙；飲食有規律，杜絕暴飲暴食或不吃。

防治方法：祛風(fēng)除濕，散寒舒筋，通絡(luò )止痛。補益肝腎，調和氣血。多吃“清火”食物，新鮮蔬菜，黃瓜，橙子，綠茶等都有很好的效果。

3.秋天雖已到來(lái)，但很多朋友的作息習慣仍然還停留在夏季。熬夜，不蓋被子，睡涼席和涼枕。熬夜本身來(lái)說(shuō)也會(huì )導致上火，并且秋季夜晚氣溫會(huì )降低，也容易讓頸部受涼。還有些朋友睡覺(jué)前還習慣于不蓋被子，遇上氣溫驟降，第二天早上起來(lái)就發(fā)現落枕了。

保健方法：隨時(shí)關(guān)注氣候變化，及時(shí)更換床上用品。挑選合適的頸椎修復枕。起居有規律，避免熬夜。避免在床上看書(shū)，看電視導致頸椎疲勞等。

防治方法：以上導致的頸椎不適同樣可用熱敷治療。如果是落枕，按摩特定的“落枕穴”非常有效，“落枕穴”位于人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。按壓時(shí)，用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來(lái)回按壓。雙手皆要按壓。落枕也可采用針灸及貼藥膏的方法。

3.出行時(shí)的姿勢一直是頸椎健康的關(guān)鍵因素之一，包括步行和駕車(chē)。但往往健康的“昂首挺胸”出行姿勢都出現在神清氣爽、精神飽滿(mǎn)之時(shí)。古人有“悲秋”之說(shuō)，表明秋天是容易一個(gè)容易讓人情緒低落的季節。在這個(gè)季節，我們更應該注意出行姿勢。

保健方法：養成良好的行走習慣。雙目平視前方，頭微昂，口微閉，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，雙臂自然下垂。養成良好的駕駛習慣。

防治方法：加強體育鍛煉，改善心情。體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。較適宜的運動(dòng)項目有慢跑、戶(hù)外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。并且，本身來(lái)說(shuō)，體育鍛煉對于鍛煉肌肉和韌帶，增強骨骼及椎間盤(pán)活性非常有利。

當然，秋冬頸椎保暖，也可以選用扶眾堂的USB加熱艾炙護頸或自發(fā)熱護頸，坐在電腦旁或者隨身帶著(zhù)充電寶，就可對頸椎保暖保健