近幾年來(lái)，頸椎病的患發(fā)率越來(lái)越高。導致這一現象的原因多種多樣，比如智能手機的發(fā)展，現代人工作學(xué)習壓力增大等。那么面對這種現象人們應該如何預防頸椎病呢？朋友們，趕緊來(lái)了解一下。雖然頸椎病不會(huì )對人們的生命造成威脅，但是頸椎病會(huì )給患者帶來(lái)很多的痛苦，嚴重的話(huà)還會(huì )影響人們的正常生活，甚至還會(huì )壓迫人體腦部神經(jīng)，導致腦部供血不足。

第一，擁有好的睡眠體位

一個(gè)良好的睡眠體位，既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，方可達到使全身肌肉松弛，容易恢復疲勞的調整關(guān)節生理狀態(tài)的作用。根據這一良好體位的要求應該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時(shí)全身肌肉即可放松，這樣，最好采取側臥或仰臥，不可俯臥。

第二，枕頭

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線(xiàn)。這種重量曲線(xiàn)既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態(tài)。因此一個(gè)理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。

因為這種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。其次，對枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有:蕎麥皮,價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調節枕頭的高低。蒲絨,質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調節高低。

綠豆殼,不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價(jià)格較高。枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，切忌"高枕無(wú)憂(yōu)"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜。

第三，養成良好生活習慣

樹(shù)立正確的心態(tài)，掌握用科學(xué)的手段防治疾病，配合醫生治療，減少復發(fā)。加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話(huà)、看書(shū)時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過(guò)度疲勞，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。趁早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。勞動(dòng)或走路時(shí)要避免挫傷，避免急剎車(chē)時(shí)頭頸受傷，避免跌倒。

面對如何預防頸椎病這個(gè)問(wèn)題，相信大家了解完后心中都已經(jīng)有了確切的答案了。因此，希望各位朋友們在日常生活中千萬(wàn)不要馬虎大意，而是應該積極地去預防。因為頸椎神經(jīng)跟人體腦緊密相連，所以目前來(lái)說(shuō)并不建議采取手術(shù)的方式治療頸椎病。因此，頸椎病就是一種需要人們長(cháng)期去護理的疾病，這樣就會(huì )對人們的生活造成重大影響。