99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 這4個(gè)動(dòng)作 是不是拯救了你的骨關(guān)節?

這4個(gè)動(dòng)作 是不是拯救了你的骨關(guān)節?

2018-10-24 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)節僵硬:尤其是在早晨,關(guān)節往往出現僵硬不能動(dòng)的癥狀。長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)后,譬如坐車(chē)或在家坐久了沒(méi)動(dòng),骨關(guān)節也會(huì )有動(dòng)不了的感覺(jué)。

很多中老年人,隨著(zhù)身體鈣質(zhì)的流失,會(huì )出現腰疼腿疼的情況,今天就教大家一個(gè)鍛煉腿部肌肉的運動(dòng)操,平時(shí)可以在家鍛煉哦!

呵護膝蓋的大腿肌肉操

鍛煉腿部肌肉,可以減少膝蓋的負擔,緩解變形性膝關(guān)節病,減輕疼痛感。每日一練,關(guān)節多用20年!

1伸腿

坐在椅子上,抬起一條腿水平伸直,堅持5-10秒后放下,再換腿做。

2壓腿

膝蓋下方放一塊卷起來(lái)的毛巾,平躺,膝蓋用力向下按毛巾,堅持5-10秒后換腿。

3抬腿

面向右側躺下,將右腿向上方抬起20厘米,堅持5秒放下,換另一側。

4屈腿

坐在地上,兩腿伸直,雙腳間隔距離同肩寬,慢慢彎曲膝蓋,讓腳后跟帶著(zhù)毛巾向身體側滑動(dòng),最大程度彎曲膝蓋后再慢慢還原,換腿重復該動(dòng)作。

以上動(dòng)作若感到膝蓋疼痛時(shí),應馬上停止,或下次練習時(shí)減量。

骨關(guān)節有問(wèn)題的四大表現

關(guān)節酸軟

剛開(kāi)始只是輕微的疼痛,休息一會(huì )痛感就會(huì )消失。但是過(guò)了一段時(shí)間后,一旦活動(dòng)或使用關(guān)節,即使是很輕微的動(dòng)作,也會(huì )馬上感覺(jué)到酸軟難耐。

關(guān)節僵硬

尤其是在早晨,關(guān)節往往出現僵硬不能動(dòng)的癥狀。長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)后,譬如坐車(chē)或在家坐久了沒(méi)動(dòng),骨關(guān)節也會(huì )有動(dòng)不了的感覺(jué)。

關(guān)節無(wú)力

有時(shí)候突然感覺(jué)全身關(guān)節酸軟無(wú)力,走路會(huì )覺(jué)得腿軟。

關(guān)節發(fā)出聲音

每次蹲下再站起來(lái)就像打仗一樣,活動(dòng)膝關(guān)節時(shí)能感覺(jué)膝蓋里面咔咔響。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
昭苏县| 游戏| 海宁市| 开封县| 大石桥市| 醴陵市| 牡丹江市| 辛集市| 锡林浩特市| 青龙| 瓮安县| 上高县| 重庆市| 右玉县| 天镇县| 兰坪| 桦南县| 如东县| 沾益县| 北宁市| 西畴县| 武川县| 漳州市| 邯郸市| 雅江县| 读书| 长泰县| 晋中市| 湄潭县| 兴海县| 尼玛县| 大足县| 连城县| 吐鲁番市| 武穴市| 措美县| 绍兴市| 清涧县| 昌宁县| 北安市| 五大连池市|