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頸椎 需要我們精心照顧

2018-12-25 來(lái)源:腰間盤(pán)突出骨病治療及恢復保養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活中,很多人低頭玩手機、長(cháng)時(shí)間玩電腦,造成脖子酸痛。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,與其等到頸椎受傷,再去接受長(cháng)期繁瑣的治療,還不如先發(fā)制人,主動(dòng)出擊,讓頸椎受到我們的精心照顧,不發(fā)生事故。頸椎病主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難,甚至四肢麻痹,大小便障礙,出現癱瘓。多發(fā)在中老年人,男性發(fā)病率高于女性。

現在,很多人有頸椎病,除了中老年人以外,辦公室一族、電腦一族,還有我們現在的低頭族、手機一族,都會(huì )出現頸椎病。生活中,很多人低頭玩手機、長(cháng)時(shí)間玩電腦,造成脖子酸痛。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,與其等到頸椎受傷,再去接受長(cháng)期繁瑣的治療,還不如先發(fā)制人,主動(dòng)出擊,讓頸椎受到我們的精心照顧,不發(fā)生事故。頸椎病主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難,甚至四肢麻痹,大小便障礙,出現癱瘓。多發(fā)在中老年人,男性發(fā)病率高于女性。

1、學(xué)會(huì )主動(dòng)調溫

古人喜歡穿長(cháng)衣服,一方面是為了禮儀,其實(shí)另一方面也是養生之需。無(wú)論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。

2、5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養頸椎,比如利用工間休息練習一下頸椎操。

3、做做戶(hù)外運動(dòng)

軟骨組織的營(yíng)養可不是通過(guò)血液供給的,而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養交換。如果缺乏活動(dòng)的話(huà),軟骨就會(huì )遭遇營(yíng)養不良,進(jìn)而導致退化,增加戶(hù)外活動(dòng)是養護頸椎的方法之一,要向你推薦的運動(dòng)項目是游泳、打球、練瑜伽等。

4、晚餐補腎加分

作為一位忙碌的白領(lǐng),你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準備健康營(yíng)養的早餐和午餐,那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱蛻變的效果。

5、學(xué)學(xué)大鵬展翅

看電視的時(shí)候,你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi),但可不要將頭抬起來(lái),腳抬越高越好,堅持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

同時(shí)我們還要注意:

1、糾正不良姿勢和習慣,避免高枕睡眠,不要偏頭聳肩、談話(huà)、看書(shū)時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

2、注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過(guò)度疲勞,坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。

3、勞動(dòng)或走路時(shí)要避免外傷,避免急剎車(chē)時(shí)頭頸受傷,避免跌倒。

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