骨質(zhì)疏松是生活中很常見(jiàn)的疾病之一，老年人常見(jiàn)，但近年來(lái)，不少的青少年也有骨質(zhì)疏松，駝背、腰酸背痛、身高變矮、容易骨折等等這些都在危害著(zhù)現在的年輕人，然而，盡管如此，仍有很多人對于骨質(zhì)疏松的危害認識不足，甚至完全不重視骨質(zhì)疏松，從而耽誤了治療，對于骨質(zhì)疏松，大家千萬(wàn)要警惕，平時(shí)我們可以通過(guò)飲食來(lái)調理。
將近80%的人存在不同程度的骨量下降。
在義診活動(dòng)現場(chǎng)，該院風(fēng)濕免疫學(xué)專(zhuān)家為眾多患者進(jìn)行骨密度超聲篩查以及骨質(zhì)疏松癥的防治答疑。據骨密度篩查數據顯示，現場(chǎng)將近80%的人們存在不同程度的骨量下降。
"如今，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率越來(lái)越高，除了遺傳、年齡等不可抗因素之外，這一發(fā)展趨勢還和環(huán)境、飲食習慣以及生活結構改變等密切相關(guān)。"廖澤濤副教授談及，在當代城市生活中，人們的靜態(tài)生活居多，運動(dòng)減少，長(cháng)期在室內接觸不到陽(yáng)光，直接影響維生素D的合成，減少鈣的吸收。而飲食方面，隨著(zhù)生活水平的普遍提高，吃得更好了，然而大魚(yú)大肉對補鈣卻沒(méi)有什么實(shí)際的幫助；加上工業(yè)化食品的大量攝入，如奶茶、碳酸飲料、咖啡等，長(cháng)年累月也會(huì )影響身體對鈣的吸收和增加尿鈣排泄，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病風(fēng)險。
骨質(zhì)疏松飲食要注意些什么呢？
1、少吃鹽
吃鹽過(guò)多已經(jīng)是中國人普遍存在的問(wèn)題，中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦食鹽的攝入量是每人每天6克鹽，而實(shí)際情況是我們的食鹽攝入量已經(jīng)遠遠超過(guò)了推薦的數值。食鹽攝入過(guò)多不僅僅增加高血壓的患病風(fēng)險，骨質(zhì)疏松的患病率也是大大增加。這是因為腎臟在排除鈉的同時(shí)往往也會(huì )帶走身體中的鈣，這些鈣質(zhì)往往都是來(lái)自于骨骼中所含有，從而引起骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)。
2、多吃水果蔬菜
蔬菜尤其是綠葉菜中鈣含量較高，并且綠葉菜中所含有的鎂、鉀、維生素K和維生素C，都是可以促進(jìn)鈣吸收的營(yíng)養素。也許有朋友會(huì )說(shuō)綠葉菜中含有較多的草酸，影響鈣的吸收。其實(shí)減少蔬菜中草酸含量的方法很簡(jiǎn)單，放在開(kāi)水中焯一下就可以。水果中鉀元素含量較高，可以減少鈣從尿液中的流失。有研究表明，吃水果較多的青少年，其骨密度也較高。
3、豆制品不可少
豆腐皮、豆腐干、豆腐等豆制品的原料是黃豆，黃豆中含有的鈣較高，在做成鹵水豆腐以后，鈣鎂元素的含量也大大增加。而豆制品中所含有的大豆異黃酮、維生素K都可以促進(jìn)鈣的吸收，從而有利于身體的健康。
4、牛奶
牛奶中最為突出的營(yíng)養素檔位鈣元素，牛奶中的鈣含量雖然不是所有食物中含量最高的，但是牛奶含有的乳糖、維生素A等營(yíng)養素都可以促進(jìn)鈣的吸收。每天飲用300毫升的牛奶，可以改善骨骼健康。
大家千萬(wàn)不要忽視骨質(zhì)疏松飲食，在治療骨質(zhì)疏松中，日常飲食生活習慣是非常重要的，正確的飲食可以有效緩解骨質(zhì)疏松，患者適宜多吃一些維生素含量高、鈣含量高的食物，忌煙忌酒，同時(shí)，還要多注意運動(dòng)、多鍛煉、多曬太陽(yáng)。
絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂??；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂??；假性甲狀旁腺功能低下。
健客價(jià)： ￥571.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂??； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià)： ￥391.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。
健客價(jià)： ￥61補腎，強骨，止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿，癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥32益腎壯骨，補血益精。用于骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊酸痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥21用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥6補腎壯骨。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò )所致的骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥60滋補肝腎，強筋壯骨，通絡(luò )止痛。用于骨折、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò )瘀阻者。
健客價(jià)： ￥35.5治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥10.5用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病，包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充等。
健客價(jià)： ￥45治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥62阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價(jià)： ￥22治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥221、骨質(zhì)疏松癥； 2、腎性骨?。I病性佝僂?。?； 3、甲狀旁腺機能亢進(jìn)（伴有骨病者）； 4、甲狀旁腺機能減退； 5、營(yíng)養和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥； 6、假性缺鈣（D-依賴(lài)型I）的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià)： ￥461.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià)： ￥11.5鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià)： ￥62用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥37.9治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥62用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥421.改善慢性腎功能不全，甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病，骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀，如：低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥21益氣生血，滋補肝腎，填髓壯骨。用于氣血不足，肝腎虧虛，面色萎黃，筋骨萎軟；缺鐵性貧血、小兒佝僂病，婦女妊娠缺鈣，骨質(zhì)疏松見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥68用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病，包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病、妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充，小兒生長(cháng)發(fā)育遲緩，食欲缺乏，厭食癥，復發(fā)性口腔潰瘍以及痤瘡等。
健客價(jià)： ￥29用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病，包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊 娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充，小兒生長(cháng)發(fā)育遲緩，食欲缺乏，厭食癥，復發(fā)性口腔 潰瘍以及痤瘡等。
健客價(jià)： ￥44.91.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)；2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折；3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導的骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥14
得了類(lèi)風(fēng)濕有什么可以吃 什么不可以吃
想要治療骨質(zhì)疏松 飲食上一定要注意這些
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