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骨折患者吃什么水果好 一起看看吧

2019-07-10 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鉀可以預防骨質(zhì)疏松,維持骨骼健康,體內缺鈣的確和骨質(zhì)疏松有關(guān),不過(guò)和鉀的關(guān)系,同樣非常大。水果種類(lèi)有很多,以下幾種水果鉀元素含量較高,多吃有助于''壯骨''。

骨折是骨科的常見(jiàn)病,骨折的出現讓很多人都措手不及,生活中一不小心都有可能導致骨折的出現,輕者需要休養幾天,嚴重者還會(huì )出現行動(dòng)不便、心肺功能減弱,甚至是會(huì )影響壽命,可見(jiàn)其傷害是比較大的,需要及時(shí)治療,然而在治療期間,飲食護理也是相當重要的,那么骨折患者吃什么水果好?

鉀可以預防骨質(zhì)疏松,維持骨骼健康,體內缺鈣的確和骨質(zhì)疏松有關(guān),不過(guò)和鉀的關(guān)系,同樣非常大。水果種類(lèi)有很多,以下幾種水果鉀元素含量較高,多吃有助于''壯骨'':

1、棗類(lèi)水果

水果中含鉀最好的便是棗類(lèi)水果,棗包括有冬棗、黑棗、小棗等,大概每100克的棗含鉀量高達370-600毫克,這些含量即可補充人體每天所需的四分之一鉀。

2、熱帶水果

熱帶水果含鉀量雖比不過(guò)棗類(lèi)水果,但是含鉀量也不低哦,大概每100克即有250-470毫克鉀,而含鉀量較好的熱帶水果包括有香蕉、椰子、菠蘿蜜、榴蓮等。

但是,由于熱帶水果同樣富含糖分,所以適當的食用即可,不可過(guò)多的吃。

3、櫻桃

櫻桃應該是近段時(shí)間里非?;鸬囊环N水果,雖然價(jià)格比較貴,但是櫻桃的含鉀量也不錯,大概每100克含鉀量即有232毫克,而且糖分也不是很高,所以補鉀壯骨可以吃櫻桃。

每天吃多少水果,才有助于骨骼的健康?

世界衛生組織(WHO)飲食指南表示,一份水果是80克左右,現在很多國家都建議每天應該吃2-4份水果,所以推薦每天吃160-320克水果。

那么我們,建議是按照中國居民膳食指南的推薦量即可,其實(shí)就是建議國民每天吃200-350克左右的水果,大約是一個(gè)蘋(píng)果和橘子的量,這樣吃水果不僅有助于骨骼的健康,同樣可以起到預防冠心病、中風(fēng)、糖尿病等作用。

以上便是關(guān)于骨折患者吃什么水果好的相關(guān)介紹,由以上介紹可知,吃水果有助于骨骼的健康,但蔬菜同樣不能缺少,建議每天平均也要吃半斤深綠葉菜和半斤淺色蔬菜,這樣加起來(lái)更有助于骨骼的健康。

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